10-15...eu dorm 9 si am 15 ani.Tin sa mentionez ca am un program foarte incarcat+ca am si slujba pe timp de vara
Cred ca 8-9 ore pe noapte, sunt suficiente organismului pentru a se "incarca" pentru a doua zi.Dar conteaza mai mult calitatea somnului:sa te culci la ora 22, 00(acum incep procesele metabolice in organism),nu cu burta incarcata de mancare,bauturi carbo-gazoasefructe(baloneaza), sa nu vezi inainte de somn, filme de groaza, sa nu te culci nervos, suparat, adica lucruri care sa te agite in somn.