Sall. Simplu. Numai facand exercitii pentru antebrat. Se poate foarte usor face acasa. Nu trebuie o sala sau ceva special. De exemplu, un ciocan greu, pe care-l ti de coada si-l rasucesti in stanga si in dreapta. Este numai un exemplu. Daca vrei sa vezi mai multe, intra la Brat de fier. Pa!
Iati o minge de tenis si strange-o in mana daca nu poti sa cumperi un flexor pentru antebrat.