Ce faceti impotriva insomniei?

In primul rand inchide TV, telefonul sau tableta, apoi sa fie intuneric si liniste in camera. Bea lapte caldut si mananca o banana, fa un dus cald inspre fierbinte si baga-te in pat. Nu ai avea insomnie daca ai fi facut in timpul zilei suficient efort fizic. Data viitoare fa mai mult efort fizic in timpul zilei, astfel organismul oboseste si adormi mai repede si mai usor.

Mă culc

Eu iau niste pastile de la Plafar. Sunt naturiste, deci nu se poate intampla nimic rau de la ele fiindca sunt facute din tot felul de plante

Bea ceai de pelin, ajută foarte mult la combaterea insomniei, sau poţi să-ţi prepari acest suc:
Ai nevoie ne următoarele ingrediente:
1 castravete.
1 rădăcină de ghimbir.
1 lămâie.
1 măr verde.
9 tulpini de sparanghel.
Modul de preparare:
Înmoaie sparanghelul în apă rece, tai felii castravetele, lămâia şi mărul. Blenduieşti fructele, castravetele, ghimbirul şi apoi adaugi sparanghelul. Consumă acest suc după masa de prânz.
Ţine minte că cu 1 - 2 ore înainte de culcare nu trebuie să stai cu ochii în telefon, calculator, etc. pentru că şi asta aduce insomnia.

Asculta ceva sunete de ploaie sau furtuna. Incearca sa te obosesti cat de mult poti inainte sa dormi (alearga s-au plimbate pe undeva). Daca nu merge, bea 1l de bere, vin sau orice ai la indemana.

Ce sa fac?! Stau in pat pana ma ia somnul
Trebuie sa atipesc candva
dar, sa nu ai nimic care sa iti distraga atentia...telefonul,tv-ul,nevasta

Salutare! Când vine vorba de somn, unele persoane se plâng că se confruntă cu insomnia.Lavanda este foarte bună pentru somn, o poți pune pe perna sau lângă pat. Poți bea ceaiuri ce conțin melatonină, pentru că te vor ajuta să echilibrezi somnul pe care îl aveai cândva.

Citesc. In combinatie cu patul si oboseala in maxim 30 de minute cad cu carte cu tot lat.