Există o grămadă de siteuri care îți calculează câte calorii trebuie să consumi tu zilnic în funcție de înălțime, greutate, nivelul de activitate și dacă vrei să slăbești/să te îngrași.
în funcție de număru ăla trebuie să te ghidezi, să nu-l depășești prin ce mănânci
Da asa este, trebuie sa mananci mai putin ca organismul sa iti consume din grasimi.
Deficit caloric înseamnă ca caloriile obținute prin mâncare si băutură sunt mai mici decât cele arse prin metabolism.