Ce pozitii as putea urma ca sa-m indrept coloana vertebrala? adica nu e prea cocosata, dar a inceput sa ma doara spatele si cred ca e din cauza asta. (14 ani)

Bună! Îți sugerez sa dormi pe un pat mai tare, dar dacă spui ca te doare spatele dă-ți cu un Lioton Gel! Sper că te-am ajutat.

Scrie pe net pozitia yoga cobra. O sa te ajute! O seara faina

Ce răspunsuri...
Dragă, dacă ești naiv și chiar crezi că te poți descurca singur, ai să suferi.De la o simplă durere acum eu nu mă mai pot mișca cum și când am chef...
Mergi la un specialist.Fă gimnastică medicală special pentru ce ai tu nu după ureche...
Baftă!

Buna! Nu stiu ce sa zic dar m-am documentat putin pe net. si am gasit asta :

Exerciţiile fizice sunt cele care ne ajută să scăpăm de durere. Dr. Alin Popescu, medic specialist medicină sportivă, ne arată cinci astfel de mişcări.

Exerciţiul 1: Aşezaţi-vă pe burtă, cu faţa spre podea, mâinile pe lângă corp, palmele privind în jos. Apropiaţi-vă picioarele şi contractaţi muşchii feselor. Ridicaţi-vă pieptul cât e posibil.

Ridicaţi apoi şi braţele, rotindu-le simultan spre exterior; în acelaşi timp apropiaţi umerii, încercând să-i direcţionaţi spre mijlocul spatelui.

Priviţi drept înainte, astfel încât capul să fie perfect aliniat cu restul corpului. Menţineţi poziţia 10 secunde şi apoi relaxaţi-vă 10 secunde. Repetaţi exerciţiul de 10 ori.

Exerciţiul 2: Întindeţi-vă pe spate pe o saltea, cu genunchii îndoiţi şi mâinile aşezate la baza capului.

Ţinând umerii şi toracele în contact cu salteaua, coborâţi coatele uşor spre podea până când simţiţi o senzaţie de întindere pe faţa anterioară a cutiei toracice şi în axilă. Relaxaţi coatele şi repetaţi de 5-8 ori, până când simţiţi muşchii pieptului detensionaţi.

Exerciţiul 3: Din poziţia întins pe spate cu genunchii îndoiţi, ridicaţi picioarele de pe sol şi duceţi genunchii la piept. Menţineţi poziţia 30 de secunde. Apoi întindeţi un picior la nivelul solului şi menţineţi piciorul opus la piept.

Îndreptaţi şi al doilea picior printr-o mişcare de alunecare a călcâiului pe sol. Menţineţi spatele drept, la nivelul saltelei, pe tot parcursul exerciţiului. Repetaţi exerciţiul de opt ori pentru fiecare picior.

Exerciţiul 4: Întindeţi-vă pe spate cu genunchii îndoiţi şi tălpile lipite de sol. Contractând muşchii fesieri, ridicaţi şoldurile de pe saltea, în timp ce capul, gâtul şi porţiunea superioară a trunchiului rămân în contact cu solul. Ridicaţi şoldurile atât cât vă permite o contracţie maximală a muşchilor fesieri. Menţineţi 10 secunde şi apoi reveniţi la poziţia iniţială. Repetaţi de 10 ori.

Exerciţiul 5: Pentru a evita apariţia posturilor vicioase, spatele trebuie să fie drept, cu umerii traşi puţin în jos şi înapoi. Pentru asta se pot realiza exerciţii foarte simple, precum mersul cu spatele drept, având o carte pe cap, fandările cu un baston fixat la nivelul omoplaţilor, mersul cu bastonul ţinut de ambele capete la spate, de unde puteţi ridica braţele.

Apoi aduceţi bastonul înapoi sau realizaţi extensia braţelor şi apoi le înclinaţi lateral. Mai puteţi ridica bastonul în timp ce-l urmăriţi cu privirea. Astfel vă puteţi păstra coloana sănătoasă.


Am auzit si ceva de flotari dar foarte multe pe zi. sincera nu stiu daca functioneaza. am o colega in clasa care are problema aceasta dar ea fiind fata medicul i-a dat un corset pentru spate. Toate cele bune iti doresc si sa te faci bine.

Incearca sa dormi fara perna te va durea a doua zi spatele dar macar til indrepti sau dormi pe jos

Ai nevoie de o perna viscolastica si o saltea viscolastica noi cel mult ambele sa te coste 400 sau 300€ in total. Conteaza mult sa ai un pat in conditii, astea pe arcuri nu sant asa bune.