Am auzit ca otetul reduce pofta de mancare, sa bei o lingura de otet inainte de mancare si cica reduce pofta.dar eu nu as incerca, e scarbos otetul
Bea apa.
Spala-te pe dinti (stiu stiu..dar dupa ce te speli pe dinti nu mai iti vine sa mananci, cel putin mie nu)
Mesteca o guma fara zahar.
Nu te mai gandi la mancare.
Mananca un fruct.
Pune-ti mancarea in farfurii mai mici, astfel si portia e mai mica.
Si cel mai important fa sport.
.ai putea sa te apuci de vreun sport ceva. Poate niste cursuri de aerobic. Stiu sigur ca functioneaza. O luna de zile e suficienta sa dai cateva kg jos.