Cine a încercat " spirulina"?
Îți taie pofta de mâncare sau nu?
(Scuzați categoria)

Urmeaza sfaturile astea
Studiu personal despre o alimentație corecta


1, Manca destule proteine carne de porc,pui, vita, peste, cascaval, iaurt gresesc
A creste proteinele din dieta ta te vei simti mai mult timp saturata astfel la urmatoare masa vei manca mai putin plus ca ajuta la arderea grasimilor

Studiu
De exemplu, un studiu doua grupuri, doua dejunuri identice în calorii: una constând din ouă, cealaltă de covrigi.

Participanții care au luat micul dejun au pierdut cu 65% mai multă greutate și cu 16% mai multă grăsime corporală în perioada de studiu de opt săptămâni (3).

În plus, un aport ridicat de proteine poate ajuta la prevenirea pierderii musculare atunci când calorii zilnice sunt reduse pentru scăderea în greutate (4).

Creșterea proteinei aproximativ 20-30% din consumul total de calorii sau 0, 45-0, 55 g / lb greutate corporală (1, 0-1, 2 g / kg) pare suficientă pentru a oferi beneficiile (4).
important

Obținerea de proteine suficiente în dieta ta poate contribui la promovarea pierderii în greutate, parțial prin scăderea apetitului.

2, Manca mai multe fibre http://foodstory.stirileprotv.ro/......e-in-fibre

3,Manca mai multe supe, ciorbe, un studiu a demonstrat ca foametea sa redus cu 38% cand au mancat mancare lichida vs solida

4, Bea cafea, reduce foametea
5, Bea 2 l de apa pe zi
6, Cercetările arată că practicarea atenției în timpul meselor poate ajuta oamenii să experimenteze mai multă plăcere în timp ce mănâncă. Acest lucru poate contribui la menținerea concentrării asupra calității, mai degrabă decât asupra cantității, și reduce comportamentul alimentar
7, Ciocolata neagra este buna ia inhiba pofta de dulce, mancare
8, Mănâncă niște ghimbir
9, ardei iuti, dulci sunt buni
10, Manca in farfuri mici
11, tine un jurnal unde sa scrii tot ce manci, absolut totul
12, cantarestete zilnic
13, Utilizați o furcă mai mare, ar da senzatia ca manci mult
14, Exerciții cardio, culturism inhiba foametea
15, A pierde grasimea din jurul burti duce la inhibarea foametei
16, Somnul conteaza foarte mult
17, redu stresul, nervii
18.Manca omega 3 -carne de peste, ulei de peste, masline, avocado
19, Optați pentru gustări bogate în proteine
20, Vizualizați consumul alimentelor pe care le doriți
21 - O dieta care contine nuci ajuta in prevenirea boliilor de inima
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171113195131.htm
22,O dieta variata duce la mentinerea greutati, o dieta stricta bazata doar pe anumite alimente duce la renuntarea dietei
23, Dupa o anumita perioada de dieta e bine sa luam o pauza de 2 saptamanii https://www.sciencedaily.com/releases/2017/09/170918222235.htm
24,Ceaiul negru poate ajuta la scăderea în greutate
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/10/171004084903.htm
25,Exercitiile intensive cu intervale mai eficiente, exemplu sprinturii sau insanity
26, Dietele drastice ajuta mai mult decat cele care promit scaderea in timp a greutatii, o dieta drastica de 500 de calorii da acelei persoane ambitie fata de una de 1000 de calorii
27, Dieta cu conținut scăzut de grăsimi nu este cea mai eficientă în pierderea în greutate pe termen lung https://www.sciencedaily.com/releases/2015/10/151029185540.htm
28,Consumul de fasole, mazăre, năut sau linte poate ajuta la scăderea în greutate și la păstrarea acesteia
https://www.sciencedaily.com/releases/2016/03/160330135255.htm
29,Dieta plus exercițiul fizic este mai eficientă pentru pierderea în greutate decât oricare dintre metode
https://www.sciencedaily.com/releases/2011/04/110414141449.htm
30 Expunerea la temperaturi scăzute poate contribui la creșterea pierderii în greutate https://www.sciencedaily.com/releases/2014/01/140122133824.htm http://www.scientia.ro/......-mult.html

Ce sport să practicăm pentru a slăbi mai mult?


Schi de fond: cine practică acest sport reuşeşte să ardă cam 500-700 kcal/oră: în plus ajută mult la menţinerea unei siluete perfecte
:: Rotilele (rollerblade): ca şi schiul de fond, şi în acest caz se ard cam 500-700 kcal/oră, având avantajul modelaţii gluteilor
:: Joggingul: numărul de calorii consumate este în jur de 550 kcal/oră a€“ cu avantajul menţinerii unui sistem circulator perfect precum şi a unei musculaturi a întregului corp în stare foarte bună. Nu trebuie însă exagerat şi, dacă e posibil, e bine să nu se alerge pe asfalt sau ciment, întrucât au de suferit spatele şi genunchii
:: Tenis, badminton: consumul este de circa 500 kcal/oră, cu condiţia însă să fugim după minge...
:: Fitness la sala de sport (de exemplu aerobica, step, zumba): în funcţie de intensitate, se consumă între 300 şi 600 kcal/oră. Pe lângă beneficiile pentru pierderea kilogramelor în plus, acest gen de activitate ajută mult şi psihic prin socializarea cu cei care o practică
:: Bicicletă: se consumă între 300 şi 600 kcal/oră, depinzând de viteză, tipul de teren condiţiile climatice. Este o activitate excelentă pentru cei obezi, întrucât protejează articulaţiile şi spatele a€“ evident, cu condiţia să nu exagereze, cel puţin la început
:: Mersul pe jos: consumul este între 180 şi 250 kcal/oră, chiar şi o plimbare de 30 minute făcută însă zilnic ne poate ajută.


Cum putem scăpa de grăsimea abdominală?

http://www.scientia.ro/......inala.html

13 trucuri pentru a ne stapani pofta de dulcihttps://www.youtube.com/watch?v=5CinDI69VGwuri


http://www.sfatulmedicului.ro/......ciuri_5970

EXCERTITI
https://www.youtube.com/results?search_query=intense+exercise+workout

Spirulina creste imunitatea corpului si nu influenteaza sau afecteaza, in nici un fel, pofta de mancare!
Spirulina NU ingrasa si NU slabeste, doar iti ajuta corpul sa nu se imbolnaveasca, facandu-l mai rezistent la virusi si raceli.