Pune o întrebare

Adolescenţi

în 5 Ianuarie 2017 | a întrebat:

Cu ce greutate trebuie sa incepi in masa musculara? Gen 2kg, 3, 4 5 etc.
Vreau sa imi cumpar gantere si nu stiu ce greutate ar trebui la inceput

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Eu am început cu 3kg și acum ridic cu 7.5kg la biceps iar ca să mă antrenez ridic cu 10 dar mă fortez însă în timp o să ajung să ridic cu 10 lejer și tot așa. am crescut cu 1.5kg/2kg în greutatea ganterei. Important e să poți face maxim 8 repetări pe serie. Dacă faci mai mult de 8 repetări mai urci greutatea. Și trebuie să faci 4 serii a câte 8 repetări cu 30 de secunde pauză.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 5 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Incepi cu putin, daca tu poti ridica maxim 40kg ( un exemplu ), iti iei niste gantere de 10. Si usor usor, cresti, iti iei de 20, 30.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Eu m-am crezut mare musculos, si mi-am comandat o gantera hexagonala de 15kg, nereglabila, cauciucata... Si am pierdut vreo 40 de lei pentru retur (transportul). A fost 200 de lei.
Cand am vazut ca este la Decathlon gantere reglabile de 10kg, din metal (otel si fier), la 150 de lei... :)))) Credeam ca e teapa. Iti recomand. Pentru piept folosesc 10kg, restul exercitiilor 8kg. Isi merita si ultimul banut, serios. Pe eMAG vad una singura la 100 de lei, din metal, 10kg. Aici cu 150 iti iei set, iar barele is cu filet. Nu ca le fac reclama, dar sunt foarte multumit si mi-as dori sa se bucure mai multi de calitatea si pretul lor.
http://m.decathlon.ro/p/8018574_set-greutati-20-kg.html
Sunt cei mai buni! :D
Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Dupa ce ti le iei, daca is reglabile, testezi sa vezi care greutate ti-e cea mai potrivita. Numai bine!

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Incepi cu greutati mici pe masura ta apoi incepi sa adaugi greutati.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Ianuarie 2017
Antonies întreabă:

Cu ce greutate incepi prima oară? Vreau să îmi cumpăr niște gantere dar nu stiu de cate kg

6 răspunsuri
trimisă pe 8 Ianuarie
Patrganel întreabă:

Salut! Am 14 ani 1.80m si 62kg si sunt foarte slab si toti rad de mine. Eu vreau sa pun masa musculara pe mine dar nu stiu cum, fac de cateva zile flotari dar nu stiu ce ar trebui sa fac sa pun masa musculara...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Septembrie 2015
ThePowerlifter întreabă:

Am 16 ani, 1, 75m inaltime si 56kg si vreau sa imi cresc masa musculara. As vrea sa imi iau niste gantere, dar nu stiu de ce greutate sa le iau. Ce imi recomandati?

9 răspunsuri
trimisă pe 27 Septembrie 2012
alinutzu_6299 întreabă:

Salut. Am improvizat niste gantere de 15kg fiecare si as vrea sa fac acasa ....la sala e prea scump si nu imi permit Vreau sa stiu data 15kg este o greutate rezonabila pentru a mari cat de cat masa...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 26 Noiembrie 2014
hackerulxxx întreabă:

Salut, vreau sa imi cumpar GANTERE A CATE 10 KG PE BRAT FIECARE, vreau sa stiu daca 10 KG e de ajuns sau trebuie greutate mai mare?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Ari387437 întreabă:

Pareri despre mate-info

0 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
ZzionutzZ întreabă:

Salut! Am o nelamurire... Am inceput liceul in septembrie, pe un profil de turism si alimentatie. Pentru ca nu mi- a placut profilul am reusit sa ma mut pe un profil de stiine sociale, tot in acelasi...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
Bipolaru21 întreabă:

Mă aflu într- o situație foarte dificilă, am ajuns la 21 de ani si niciodată în viața mea nu am avut relație, toate fetele mă evită pentru că sunt gras am incercat să slăbesc am slabit 25...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
lorenakij întreabă:

Bună! Sunt in clasa a 10 a și la insistențele unor colege de liceu care ziceau că n- are cum să nu mi fi plăcut de vreun baiat până acum, le- am zis că mi- a plăcut de un băiat care a terminat...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii