Cum fac si eu abdomen si muschi fara sala? am 15 ani.
puteti sa imi ziceti si eu o sa asculti si o sa revin cu un raspuns si multe multumuri daca merge

Depinde...pentru muschii d la picioare poti merge pe bicicleta(in acelasi timp te si distrezi). pentru abdomen, trebuie sa faci cat mai multe abdomene, iar pe zi ce trece sa faci din ce in ce mai multe. apoi pentru muschii bratelor.foloseste si u niste haltere, la astea nu ma pricep ff bine

Fa abdomene.cat mai multe
pentru inceput, incearca sa ajungi la 50 pe zi, apoi mareste ritmul si vezi cate poti

Seara, inainte sa te culci fa flotari si abdomene pana simti ca iti ard muschii. Apoi, fa cam 3 sferturi din cat ai facut pana sa te arda muschii.La mine cel putin functioneaza foarte bine.

Bafta!

Pai ia a o gantera si fa pe zi cate 15-20 de seri pe zi dimineata dupa masa si noaptea dimineata la ora 10:0, dupa masa la ora 4:00 si noaptea la 10:00

Eu ajung zilnic la cate 450 de abdomene, si da roade te-as sfatui sa bagi si tu la fel ca mine.(BAFTA)