. Pai patratelele alea le faci de la muschi. Daca nu mergi la sla din ce vrei sa faci? Din slanina? Poti sa faci si cate exercitii de gimnastica acasa pentru a face patratele, dar e mai greu pentru ca trebuie sa faci o durata lunga de timp.
ex:abdomene, genoflexiuni...
Iti plac integramele? Deseneaza-ti pe burta.Du-te la sala, baiete.Acolo poti face muschi.Nu numai la burta.
Poti face exercitii acasa dar nu prea sunt de mare folos. De ce nu te duci la sala? O sa vezi ca-i fain acolo, unde toti au acelasi scop.