Cum pot sa adorm si eu mai repede? Daca stau in pat si inchid ochii tot nu pot sa adorm, Va rog imi dati un Sfat?
In primul rand sa mananci cel tarziu la ora 19, 00-19, 30 ceva usor, pentru ca altfel, stomacul tau si intreg organismul va munci nelasandu-te sa te odihnesti sau vei avea cosmaruri.
Incearca sa nu te uiti la filme de groaza inainte de culcare, sau sa-ti petreci prea mult timp in fata monitorului. Creierul tau va "depana" intreaga noapte, tot ceea ce-ai facut.
Pana te pregatesti de culcare, aeriseste camera indiferent de anotimp.
Inainte de culcare, in pat, fa-ti o retrospectiva a intregii zile si vezi ce-ai facut bine si pregateste-ti planul pentru ziua urmatoare, astfel vei simti ca ai scapat de "griji" si creierul se va relaxa.
Incearca sa nu-ti tii telefonul mobil pe langa tine. Numai daca sti ca astepti un apel important il poti lasa deschis, altfel...inchide-l.
Daca si dupa aceste sfaturi ai insomnii, consulta un medic specialist.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Un ceai de tei sau salvie (cald) inainte de a te pune in pat si nu mai bea cafea, cola...cofeina dupa ora 5.
Răspunde
Buna.
Am cateva sugestii:
Poti sa faci o baie inainte de culcare. Daca ai probleme cu somnul, inceaca sa te cufunzi intr-o cada plina cu apa calda in locul unui dus rapid. Eventual adauga in apa cateva picaturi de ulei esential de lavanda – acesta te va calma si iti va asigura un somn linistit. Dupa baie, bea un pahar de lapte cald in care ai pus o lingurita de miere si in mod sigur vei dormi ca un bebelus.
Nu uita, inainte sa te bagi in pat, aeriseste bine camera. E suficient daca deschizi fereastra o jumatate de ora.
In timp ce incerci sa adormi, respira profund 30 de secunde, fiindca acest lucru te va linisti. Sau, poti citi o carte sau sa asculti o melodie lenta. Evita sa iti tii telefonul mobil langa tine pentru ca iti va perturba somnul si tine-l la cel putin doi metri departare.
Sigur aceste lucruri te vor ajuta.
Somn usor!
)...gandeste`te la ceva care iti face placere
Poi inainte de a te culca. fa o baie fierbinte/calda. Bea niste ceai sau lapte. cand stai in pat incearca sa nu te mai gandesti decat la un singur lucru.km astea! sper sa. ti fie de folos... aaa si sa nu te culci cu burta plina de mancare. [ex: cinezi la 8 si te culci la 11
] sper ca te.am ajutat:*:*
Incearca sa citesti ceva mai mult (iti obosesti ochii in felul asta), sa bei o cana de lapte cald, baga-te la caldurica, si gandeste-te la ceva frumos. sa stai linistit, nu te foi ca asa iti alungi somnul.
somn usor XD!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
