Cum pot sa fac patratele am 43 kg si am incercat sa fac abdomene dar ametesc

Patratelele se fac cel mai greu. 1000 pe zi timp de 2-3 luni si potate daca ai noroc se formeaza si trebuie intretinute stai linistit daca nu faci exerciti o saptamana si mananci de 1-2 ori la mec se pierde tot ce ai muncit. Du-te la o sala si vb cu antrenorul.
Si pe mine ma lua ameteala la inceput, si acum cateodata, e din cauza lipsei de antrenament, cu tipmul daca o sa te ti de abdomene nu o sa mai ametesti.

Am o intrebare ce inaltime ai?
si ca sa raspund la subiect: sala vreo 4 luni si le faci pe toate 8,
eu am facut asa. Am mers la sala timp de 3 luni pe curat si in a 4-a si a 5-a am bagat ceva proteine. faceam grupe de muschi si la sfarsitul fiecarui antrenament cate 200 de abdomene scurte sau 120 complete( 60 cu 10 kg, 30 cu 15 si 30 cu 20).
si cinci luni mai tarziu si cu 500 lei investiti te-ai scos

Cred si eu ca ametesti la 43 de kg! Ingrasa-te mai intai si apoi abdomene! Bafta!

Inghite solutia albe ce o faci dupa masturbat...

Inghite solutia alba ce o faci dupa masturbat...

Am 1,60 si 13 ani dar am avut 48 de kg si am slabit...dar nu prea se vede si cred ca daca as face exercitii as da jos caloriile si as face patratele