Pune o întrebare

Adolescenţi

în 12 Iulie 2012 | a întrebat:

Cum pot sa fac si eu muschii la coapse dar fara sala? va rog frumos funda la cel mai bun vreau muschii la coapse va rog astept raspuns multumesc!

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Iulie 2012 | a răspuns:

Destul de greu, e o grupa mare si e obisnuita cu efortul zilnic.

Ai gantere sau haltera acasa? Daca da, genuflexiuni cu greutate ( haltera pe umeri ), fandari cu ganterele in maini, etc.
5 serii / fiecare exercitiu, stai maxim 1 ora pe antrenament si faci de 2 ori / saptamana, in rest poti sa alergi sau sa faci bicicleta ( doar dupa ce iti trece febra dupa antrenamentul cu greutati ).

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 13 Iulie 2012 | a răspuns:

Dar sa stii ca nu e un antrenament complet, la sala mai poti face extensii la aparat (foarte bun), impins la presa verticala, impins la presa orizontala.

In general orice faci acasa NU se compara cu sala happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Aprilie 2013
anonim_4396 întreabă:

Buna, am 1.57 si 46 kg si am vrea sa ma duc la aerobic insa nu stiu ce exercitii ar fi foarte bune pentru coapse deoarece vreau sa- mi intaresc muschii de la picioare, in special la coapse. Si inca o ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Iunie 2011
ronaldica întreabă:

M-am apucat de sala de o saptamana, vreau sa stiu daca lucrez doar pieptul : impins la piept din trei unghiuri, fluturari pentru piept, fac pentru gambe, coapse si abdomen... aceste grupe musculare? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2011
ronaldica întreabă:

M-am apucat de sala de o saptamana, vreau sa stiu daca lucrez doar pieptul : impins la piept din trei unghiuri, fluturari pentru piept, fac pentru gambe, coapse si abdomen... aceste grupe musculare? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Octombrie 2010
Me_3722 întreabă:

Dau fundă! Vreau videoclip-uri cu exerciții pentru tot corpul (nu la sală(acasă))mă refer pentru abdomen, coapse, șold, picioare, și grăsimea de la mână (acolo unde sunt și muschii)

1 răspuns
trimisă pe 5 August 2013
anonim_4396 întreabă:

Buna, ma duc la sala de fitness de aproape o saptamana pentru tonifiere. Nu sunt slaba rau insa vreau sa- mi tonific musculatura picioarelor, in special in zona coapselor. Dupa cat timp de sala se vad...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Madalina4578907543 întreabă:

Bună! Pentru cei din Botoșani Sunt clasa a IX- a și vreau sa ma transfer de la profilul mate- info Laurian la mate- info Eminescu din cauza profesorului de matematica de la clasă, credeți ca este...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Angelica11 întreabă:

Buna TPU,am si eu o întrebare maine eu incep postliceala de obicei ce se face in prima zi? Incepem direct cu ore, incepem direct cursurile?

1 răspuns
trimisă acum 5 ore
CordovanRaul întreabă:

Buna am și eu o întrebare sunt in a7a și din a8a vreau să mă mut la alt liceu dar nu știu dacă se trece cu notele de la examen sau de la media cu care treci clasa? Funda!

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

113 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai
misauratcuviata întreabă:

Buna, sotul meu mă tot stresează ca a visat ca l- am înselat de 3 ori cu același tip si de fiecare dată mi- a explicat visul in detalii, iar lucrul acesta m- a enervat si supărat si am visat si...? (mai mult)

48 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
MistarGoGu întreabă:

Cele mai " Strălucite " PERLE auzite de voi cand colegii erau ascultati la ora? *( Romana, Istorie, Geografie, Biologie... etc )! Sa vedem cum mai stați cu memoria! Eventual reacții...? (mai mult)

38 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii