Pune o întrebare

Adolescenţi

în 24 Septembrie 2012 | a întrebat:

Cum pot sa-mi cresc masa musculara cu greutatea proprie? Adica fara sala.In special mainile (biceps si antebrat), abdomenul si piept. Mersi!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 25 Septembrie 2012 | a răspuns:

Maini = biceps, triceps si antebrat. Tricepsul e 70 % din brat, fara triceps oricat de mult maresti tu bicepsul o sa ai un brat firav.

Si umerii cui ii lasi, ca sunt vizibili din toate partile, sunt chiar mai importanti decat bratele.

Faza e ca fara sala si fara o alimentatie bogata in proteine, nu faci mare lucru, nu am auzit de nimeni care si-a marit masa musculara ( decat mediocru ) cu greutatea proprie, fara sala.

Incearca polo de apa, inot, rugby, arte martiale, flotari, tractiuni, etc.

Fa rost de greutati, fa flotari cu greutati legate de tine ( un rucsac cu bolovani in spate sau ceva de genul ), pentru muschi trebuie sa maresti greutatea, NU numarul de repetari, faptul ca poti face multe flotari NU inseamna ca esti puternic, inseamna ca esti rezistenta, e o mare diferenta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Septembrie 2012 | a răspuns:

Sa faci flotari uite aici:http://antrenamentflotari.blogspot.ro/2008/03/saptamana-1.html
P.S:vezi ca acolo in partea dreapta sunt 7 saptamani nu 2. Sper ca te-am ajutat Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Mai 2014
AnOnImUl321123 întreabă:

Cum imi dezvolt masa musculara mai repede? Vreau sa mi se vada abdomenul si pieptul in special dar de 2 luni tot fac abdomene si nu se vede aproape nimic si zi de zi fac 10 serii de cate 40 abdomene (in...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 13 Februarie 2013
MihaiMMarinescu întreabă:

Vreau sa va intreb daca este bun programul pe care m- am decis sa- l fac la sala. Ziua 1: Umeri+ Triceps; Ziua 2: Picioare + Abdomen; Ziua 3 : Piept + Biceps + Antebrat(si incheieturi)...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2013
SmoKez întreabă:

Vreau si eu sa stiu sau mai bine spus, sa- mi zice- ti un program de exercitii saptamanale in care sa lucrez abdomene, piept, biceps, antebrat, umeri, picioare. Vreau sa stiu cam cate serii...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Mai 2011
MiniEmoTion întreabă:

Dau funda! Cum pot lucra: Abdomenul Triceps/biceps Gambe Antebrat/brat?! Dar fara sala:)

4 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2014
Cogalniceanu întreabă:

Salut tuturor, am nevoie de putin ajutor! As vrea un program pentru sala, fac de 5 zile, am invatat toate aparatele, am facut circuitul si m- am apucat de un program, va rog sa ma ajutati putin, ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce vreti sa se intample cu corpul vostru dupa ce muriti? Eu vreau sa fiu bagat intr-un crematoriu si cenusa sa fie aruncata in mare.Macar o sa-mi fie cald in ultimele momente si dupa o sa fac si baie.

3 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Justarand0mguy întreabă:

Buna TPU am 16 ani aproape 17 si am observat ca incep sa ma ingras si nu imi place corpul meu asa, vreau sa ma apuc de sala dar sunt foarte introvertit si imi pun mult intrebari, ma puteti ajuta cu niste...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Andrei67y5 întreabă:

Sunt un băiat de 17 ani, ma mănâncă și ustură scalpul, poate fi de la hormoni?

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
nicolass27529 întreabă:

Ce adidasi imi recomandati sa imi cumpăr pentru sezonul asta de iarna, am 13 si vreau o pereche in jur de 250-300 de lei pe acolo, sa fie arata si bine ce imi recomandati? dau funda

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii