Cum pot scăpa de dependența de telefon și de televizor? Stau foarte mult pe telefon, dacă e sa fac treaba, o fac cu telefonul. Îmi pun ceva pe YouTube si ascult in timp ce fac treaba. Sau când ...? (mai mult)

Question

Cum pot scăpa de dependența de telefon și de televizor? Stau foarte mult pe telefon, dacă e sa fac treaba, o fac cu telefonul. Îmi pun ceva pe YouTube si ascult in timp ce fac treaba. Sau când scriu îmi pun ceva la televizor pe YouTube și ascult. Altfel nu pot scrie. Ce pot face in situația asta? Am incercat sa citesc dar tentația la telefon e mare chiar dacă îl duc in alta camera.

ANAHsneaman · Accepted Answer

Bună!

Ai încercat varianta de a citi afară? Într-un parc, pe o bancă sau oriunde altundeva. 
Cred că problema nu e faptul că ești dependent de telefon. Prin dependență eu înțeleg să stai 24 din 24 pe telefon și să pierzi timpul aiurea. Tu practic folosești acel timp.
 Eu spre exemplu când gătesc sau fac o muncă fizica ascult un podcast, o emisiune ceva educativ sau când citesc îmi place să ascult muzică clasică asta ce ar însemna că sunt dependentă de telefon? Dimpotrivă. Am și zile în care îl las deoparte cu totul. 
Cred că ideea de baza e cumpătarea. Acum doar tu știi cum și cât timp stai pe telefon și la tv.
Sunt fel și fel de aplicații care îți monitorizează timpul petrecut pe telefon. Poți instala o astfel de aplicație și sa îți pui în minte o limită și sa o respecți dacă consideri că timpul petrecut acum în prezent e prea mult.
Îți poți face un program dimineața sau după masă să asculți pe telefon, TV ce îți place, iar după să ieși afară să te receezi bineînțeles fără telefon. Plimbarea, sportul te ajută enorm. Sau poți face alte activități care te distrag din a mai folosi excesiv tehnologia.

Numai bine!

Violleta2022 · Answer

Extre de simplu: telefonul se inchide cand ai intrat in casa si nu se mai deschide pana a doua zi dimineata.
Ori il dai parintilor si ii rogi sa-l tina la ei pana a doua zi, fara sa ti-l dea deloc.

Televizorul la fel: sta inchis pana ce termini absolut toate lectiile de invatat si temele de facut.

dullcat · Answer

Buna.Poti cauta cum sa faci digital detox.O metoda e sa setezi o limita de timp pentru utilizarea aplicatiilor. Dupa acea limita aplicatia se inchide pentru ziua in curs si trebuie sa faci altceva.

ana4745 · Answer

Am incercat și cu limita de timp, dar o ignor de fiecare data.

Anonim147943 · Answer

Unele aplicatii, dupa ce ai trecut limita, le poate inchide total, adica nu mai o poti ignora.

dullcat · Answer

Asta ziceam si eu. :)) Nu se poate sa mai accesezi acea aplicatie in ziua respectiva si automat te forteaza sa iti limitezi timpul petrecut.

AdioTPU · Answer

Daca nicio altă soluție incercata de tine nu merge atunci încearcă prin psihoterapie.

Anonim147943 · Answer

Buna. Ii poti spune unui adult sau frate/ sora daca stai cu ei sa il tina ei, daca nu, iti poti instala aplicatie de timp limita pe telefon (Timp de utilizare + limite, StayFree, Screen Time, ActionDash, YourHour). Succes!

mejftw · Answer

Asta e un subiect putin mai dificil de abordat, si solutia in opinia mea nu este sa iti fortezi o limitare a accesului, gen sa iti inchizi complet telefonul intre o perioada de timp sau peste noapte, ca totusi, e un mod de a da de toti cei care ii cunoastem si sa avem aceasta siguranta ca putem confirma bunastarea oricui, inclusiv a ta pentru altii. ACUM. Daca asta e motivul principal pentru care consideri ca este o dependenta, atunci modul logic de a ''scapa'' de ''dependenta'' ar trebui sa fie sa incepi sa ignori oamenii care ii consideri ca iti ocupa timp cu ganduri care doar te incetinesc in productivitate sau sunt doar prea anevoiosi.
Din nou, asta e doar opinia mea, pentru ca si eu stau mult prea mult pe Youtube.