Mergi in fiecare dimineata prin parc sau pe stadion si alearga, mananca sanatos, pastreaza ore fixe de masa, evita fast foodul chipsurile sucurile acidulate si dulciuri mananca mai rar, in rest poti manca absolut normal in casa, efect garantat
Calculeaza-ti caloriile.Incearca snu mananci mai mult de 1200 . Si fa mult sport. Good luck!