Bună! Păi, în primul rând analizează cum decurge o zi din viaţa ta şi identifică lucrurile care te stresează pentru a şti ce anume trebuie să schimbi. Un soţ problemă şi copiii neastâmpăraţi ( dacă ai 
) pot fi uneori factori de stres. Discută cu partenerul şi cei mici şi spune-le că nu te simţi bine, cere-le ajutorul şi înţelegerea.
Dacă de vină sunt treburile din gospodărie fă împreună cu familia un plan în care să împărţiţi sarcinile şi astfel fiecare să ajute la treburile casnice. De multe ori banii insuficienţi sau datoriile sunt cauze de stress. Sfătuieşte-te cu parteneru l- începeţi să faceţi nişte mici economii şi returnaţi datoriile.
Mergi cu familia pentru câteva zile într-o mini-vacanţă, de preferat într-un loc liniştit unde să-ţi reîncarci bateriile.
Ascultă muzică care să te liniştească şi să te binedispuna. Când vrei să te relaxezi cu ajutorul muzicii ascult`o cu sufletul şi mintea în acelaşi timp, nu doar superficial şi încearcă să fii departe de orice te-ar putea bruia în momentele tale de relaxare. Specialiştii au arătat că muzica clasică este cea mai potrivită pentru muzicoterapie 
Mirosul este un simţ important. Încântă-l cu diferite arome şi va contribui şi el la relaxare. Aprinde beţişoare parfumate sau pune în vasul tău de aromoterapie nişte ulei volatil aromat. Mirosurile exotice te vor deconecta şi te vor purta în lumi de vis
În sfârşit, văzul are şi el un rol important în relaxare prin intermediul culorilor. Poartă culori care să te binedispuna sau vopseşte pereţii camerelor în culori plăcute. Galbenul îţi dă o notă de optimism; portocaliul ameliorează neplăcerile digestive şi alungă gândurile negre; albul dă senzaţia de spaţiu mai mare; albastrul te calmează şi te ajută să te odihneşti, iar roşul are proprietăţi afrodisiace, stimulându-ţi energia pozitivă.
Gândeşte-te că eşti femeie şi pentru asta, măcar o dată pe lună împlineşte-ţi capriciile : mergi la cumpărături, la coafor şi la masaj. În acest fel te vei simţi mai bine şi respectul de sine va creşte. Ascultă muzica preferată, mergi la o plimbare, citeşte o carte care te interesează şi asta fără să fii întreruptă de copii sau soţ care nu se descurcă fără tine. Rezervă măcar o seară pe săptămână pentru întâlnirea cu prietenele - distrează-te şi uită de griji!
Mergi la înot sau la aerobic, iar dacă nu ai timp fă ceva mişcare acasă sau fă plimbări în aer liber. Mişcarea face bine la siluetă, organismul este oxigenat şi astfel te vei simţi mai bine în pielea ta. Buna dispoziţie face minuni, iar gândurile negre vor zbura "cat ai zice peste". Psihicul tău se va îmbunătăţi, vei fi mai veselă şi plină de viaţă, iar familia se va bucura de compania ta. Noapte bună şi deviza noastră va fi de`acum " Fără stres! "
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Folosind diferite remedii de calmare, ceai de tei, ceai antistres sau pur si simplu indiferenta.
Răspunde
Stresul e legat de oboseala sistemului nervos, in concluzie, trebuie sa faci totul pentru echilibrarea acestui sistem. O viata sanatoasa mese regulate,(fructe, legume, etc), somn la ore fixe, multa miscare in aer liber, si daca e mai grav, ajutorul medicului. Am uitat cafeaua si tigarile, reduse cel putin.
Lipsa de varietate cauzeaza stres. Asa ca da-ti seama ce faci cel mai mult timp si gaseste o activitate complementara. Multi spun ca sunt stresati cand sunt cuprinsi de teama sau anxietate sau pur si simplu plictisiti.
Daca e vorba de anxietate iti trebuie o activitate prin care sa te poti exprima, incearca ceva legat de grafica sau orice implica creativitate.
Daca te-ai plictisit incearca ceva efort - fie fizic, fie ceva captivant care te solicita.
Daca e vorba de o teama, afla care e, de unde vine si daca e justificata.
Crede-ma ca eu sunt mai stresata decat tine!
Fa ceva sa uiti de el, asculta muzica, joaca-te (pe pc), fa teste pe www.prieteni.ro,vorbeste cu o prietena la telefon, dormi
Suntem stresati atunci cand ne ingrijoram de finalul unei actiuni/ situatii. Daca poti sa analizezi cateva minute zilnic ceea ce te ingrijoreaza si sa te pregatesti sufleteste pentru orice fel de final vei reduce semnificativ stresul.
Apoi mai sunt "micile bucurii" ale zilei: o cafea bauta dimineata in cadrul care iti place, o baie fierbinte si parfumata seara, aprinsul de betisoare aromate si lumanari in camera. chestii d-astea "dragute", nepretentioase si care te linistesc.
Mai depinde si de stilul personal. Barbate-meu se relaxeaza ascultand pantera si obituary si ajunge exact la aceeasi stare pentru care eu ascult mantre si mike oldfield
Nu poti scapa de stres lunad pastile sau ducandu`te la doctori... asta o poti controla tu prin cap
Nu asa se pune problema.Nu poti scapa complet de stres.Totul este sa mentii nivelul stresului intr-o zona de mijloc.
Pentru a preveni excesul de stres, este fundamental sa recunosti simptomele sale, imediat ce ele se manifesta.In general, se disting trei tipuri:simptome fizice, psihologice si comportamentale.
In plus, stresul are origini diferite:stresul conjunctural este legat de situatie, de mediul inconjurator sau de anturajul tau.Stresul fizic se declanseaza ca urmare a insomniei, excesului de cafea, de ceai, dupa un efort fizic sau intelectual deosebit.Stresul auto-provocat rezulta din noi insine.Fraze ca "trebuie sa" sau "nu-mi ramane decat sa" exercita o presiune care se transforma in stres. Incearca sa le eviti, inlocuieste "trebuie sa" cu "vreau sa".
O metoda rapida de a te destinde putin este respiratia.Inspira adanc si expira rapid, fara sa-ti soliciti prea mult muschii expiratori.In acelasi timp, controleaza-ti pulsul.Relaxeaza-te. Incepe cu muschii faciali, pana la glezne, relaxeaza-ti toti muschii. Pentru acest exercitiu, alege un spatiu linistit.Antrenamentul, exercitiul face toata treaba.Cu timpul, repetand relaxarea rapida, va deveni o a doua natura, incat vei putea s-o practici si in masina, asteptand la semafor.
E un ceai f bun: Ceai de conuri de hamei, care linisteste.Pe mine ma linisteste si calmeaza.Incearca-l si tu, poate o sa mearga.
Esti stresata? Eu sunt foarte stresata din cauza scoli si invat pana la 2 noaptea si la 5 dimineata ma trezesc ca sa mai repet si am fost foarte stresata si am ajuns sa ma imbolnevasc.Incerca sa fi putin mai independenta dar nu foarte.Sa nu cazi in extrema cealalta.Dormi o ora dupa ce vi de la scoala si nu intra mai mult de 1 ora pe calculator.Si asta provoaca stres.Incearca sa te gandesti la partea pozitiva. Nici odata la cea negativa si sa vezi inainte ca viata e frumoasa chiar daca nu e tot timpul si ai sa vezi ce bine va fi.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
