Cum sa adorm?
Ca nu pot sa dorm.
Help!

Sinccer nici eu nu pot sa dorm...
Dar eu stau pana pe la 4 si imi vine somnu dar apoi ma trezesc la 2 deci nu stiu ce fac in timpul scolii.
1. Inainte de somn, fa o baie fierbinte. Stai maxim o ora in cada. Am mai auzit de persoane care adorm in cada. Din pacate pentru unu, aia a fost si ultima baie pe care a facut-o.

2. Somnul nu trebuie sa fie fortat, adica sa nu te pui in pat cu gandul ca neaparat trebuie sa dormi. Mai bine citeste ceva sau uite-te la televizor. Nu, nu la Nikita si caseta ei porno. Cosmaruri cu balene pe uscat te vor bantui.

3. Incearca sa eviti cafeina, cola, ciocolata. Mai zic unii ca daca bei sau mananci multe de astea, dimineata te trezesti cu o foarte mare energie. Nu cred, nu s-a dovedit.

4. Daca poti, sa nu mananci mult inainte sa dormi. Metabolismul continua in timpul noptii, se intampla sa te doara burta, poate iti vine sa te duci la baie, naspa.

5. Relaxeaza-te inainte de somn. Ia-ti cateva minute bune inainte de a dormi, minute in care faci ceva ce iti place, ce iti elibereaza mintea, iti relaxeaza corpul.

6. Lasa gandurile la o parte. Multi oameni, dupa ce se pun in pat, incep sa se gandeasca la tot felul de probleme, facturi neplatite, dobanzi crescute pe la banci, euro care sare de 4, 3. Da-le naibii, oricum nu ai ce schimba in noaptea aia.

7. Trebuie sa ai o perna buna. Desi suna banal, perna este foarte importanta in somnul nostru. Trebuie sa fie moale, nu foarte ridicata, trebuie ca corpul sa aiba pozitia cea mai confortabila.

8. Si salteaua e importanta. Citesc ca de fapt astea moi si in care te afunda curu’ nu sunt bune pentru coloana noastra. Se aduna si poate vin seri in care nu putem dormi din cauza durerilor de spate.

9. Exercitiile fizice te ajuta sa ai un somn bun. Putina miscare pe timpul zilei sau macar inainte de somn. Mai scapi de calorii, mai obosesti muchiul, putina miscare nu strica deloc.

P. S. : Eu am incercat si a mers Sper ca va merge si la tine
Fundita? PLS