Cum sa fac muschi mai repede? Am gantere, insa vreau sa stiu cum as putea sa imi maresc masa musculara mai repede.

Question

sabina · Answer

"Din pozitia stand, tine o gantera intr-una din maini, paralel cu corpul. Palmele sunt pozitionate fata in fata. Flexeaza cotul si ridi ca usor greutatea. Umarul ramane fix. Poti sa executi miscarea cu o singura mana sau cu ambele in acelasi timp."

Uite si un site care sigur te va ajuta! http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii/biceps/page1.php
Mult succes!

p0wer · Answer

N-ai sa faci tu biceps mai repede, doar cu munca, alimentatie buna  odihna si cu multa rabdare ai sa reusesti;) (doar daca bagi stero te umfli repede:)) )

KaTaLyN · Answer

Poi asa peste noapte n`ai nici`o sansa;)...cu gantere mici  2, 5k 3.si faci multe pana cazi lat.Asta e ca sa te umfli la muschi.Pt ca daca vrei forta n`o sa se umfle biceps`u si trebuie sa faci cu greutati mari;)

casperboyy · Answer

Poti sa incerci si PowerBALL

Shin · Answer

Daca vrei as faci cat mai repede, atunci va trebui sa mergi la sala. Ce faci la sala nu se compara cu ce faci acasa, nu numai dpdv fizic, dar mai ales psihic. Daca stai acasa si tragi de cateva ori de ganterele alea, nu o sa ai aceeasi eficienta ca si trasul care l-ai fi facut la sala. Alimentatia este al fel de important ca si exercitiile care la faci, intra pe un sait de specialitate (getfit.ro) ca sa poti sa te documentezi mai bine. Odihna este mai importanta si decat sala plus alimentatia la un loc. Va trebui sa renunti la noptile albe.
Shin.

iceman · Answer

Stai usor unde te grabesti?
Musculatura se dezvolta in timp, corelata cu o nutritie adecvata, antrenamente facute cu cap.

Nu folosi steroizi sau alte substante ce iti pot mari artificial masa musculara. E adevarat ca pe termen scurt rezultatele sunt spectaculoase, dar nu merita, vor aparea alte probleme medicale mult mai grave de o sa iti vina sa de dai cu capul de pereti si sa regreti ca le-ai incercat vreodata.

Muschii bratelor:
Tricepsul : muschiul cu trei ligamente la un capat, situat in partea din spate a bratelor

Bicepsul:este muschiul aflat intre cot si umar

Antentie sunt grupe de muschi mici, puternic stimulate in momentul in care executi exercitii de impins de exemplu impins din culcat pentru piept sau flotari la paralele (tricepsul), repectiv tractiuni sau ramat in cazul bicepsului.

Alege cate 1 exercitiu pentru fiecare grupa executand cate 12-15 repetari, apoi odata cu invatarea executiei corecte a exercitiilor si a cresterii fortei si rezistentei in cadrul antrenamentelor poti adauga rand pe rand si alte exercitii, care te vor ajuta sa iti creezi un program unic pentru brate si nu numai. Spun unic pentru ca nici un antrenament copiat de la alti culturisti nu ti se va potrivi.Cu timpul vei descoperi exact ce exercitii sunt cele mai bune pentru tine.

Bafta si rabdare in antrenamente 

Cu respect, Iceman.

anonim_4396 · Answer

Habar n-am ma ca si eu as vrea

tran3 · Answer

Cum pot sa fac muschi acasa fara gantere si restul de apaate?

anonim_4396 · Answer

Eu am muste foarte mari

anonim_4396 · Answer

Frate cate faci? Fa din ce in ce mai multe pana simti ca nu mai poti.

anonim_4396 · Answer

Apuca`te de kaiac-canoe, si eu fac de aproape 2 luni si incep sa se vada rezultate

anonim_4396 · Answer

Sa alergi mai mult! oaio  si esti tuuuuu

anonim_4396 · Answer

Vreau sa fac muschi mai REPEDE

anonim_4396 · Answer

Si eu imi doresc acelasi lucru si am gasit ceva pe http://www.e-joculet.ro/punctaj.php?user=ppp22597&id_user=50?

anonim_4396 · Answer

Fa flotari(muschi la maini) si abdomeni(muschi la burta) si geno frectiuni(muschi la picioare)

anonim_4396 · Answer

Foloseste-le

anonim_4396 · Answer

Da

anonim_4396 · Answer

Puneti un scaun in spatele tau si pune ambele miini si incercati sa faceti flotari pe spate

anonim_4396 · Answer

Cum fac repede muschi la 7 ani?

anonim_4396 · Answer

Da

anonim_4396 · Answer

Sa faci antrenament cu gantera cate 20 cate30 si din ce in ce mai mult si ai sa vezi ca o sa ai muschi

anonim_4396 · Answer

Nusti cum sa am muschi mari repede

anonim_4396 · Answer

Se poate si acasaa dar e mai greu. cel mai bine e la sala.acasaa ce e f bine sa faci flotari zi d zi.sunt mai multe tipuri d flotari...

anonim_4396 · Answer

Nusti cun sam muschi mari

anonim_4396 · Answer

Khjhjjhjh

anonim_4396 · Answer

Incearca sa faci floatari cu minile apropiate asta iti dezvolta bicesi, tricepsi si pectorali

anonim_4396 · Answer

Mai bine fa o laba

anonim_4396 · Answer

La oi sa mananci branza si carne si faci muschi

anonim_4396 · Answer

Trage de fiare du-te la sala eu asta fac

anonim_4396 · Answer

Nu stiu ce sa mai cred.De ce nu iti faci un program sportiv pe termen indelungat.Bicepsi,tricepsi,aspect fizic placut si pentru ce? Sa dai boala in bibilici. O timpenie.Succes totusi, la bibilici.

anonim_4396 · Answer

Cum fac muschi mai repede eu nu stiu vreau sa fac :((

anonim_4396 · Answer

Daca stai in pozitia in care te caci, o sa dezvolti foarte tare muschii curului, atentie sporita necesita muschii care actioneaza sistemul besinos fapt care tu trebuie sa maninci fasole. O baza foarte mare este alimentatia organismului deci incearca pa langa fasole si niste varzuca murata. O sa ai satisfactie garantata si muschii o sa iasa in evidenta prin prezenta mirosului. Este foarte simplu, nu trebuie decat sa maninci si sa te caci, in rest toti o sa intoarca privirile dupa tine CULTURISTULE.

anonim_4396 · Answer

Pai km fac ca eu fac sala de 2 ani de zile si nu mi se arata eu sunt mare da bicepsu in fata nu se vede doar tricepsu

anonim_4396 · Answer

Io am 14 dar  am un  fizic frumos  la vrsta de 8-9 ani faceam 15 flotari pe zi si mancam mult orez cu lapte

anonim_4396 · Answer

Io am 14 ani ai am un fizic frumos facem cate 15 flotari pe zi si mancam orez cu lapte

anonim_4396 · Answer

Iti dau una si gata

anonim_4396 · Answer

Eu am muschi la picioare de fug ca uraganul Katrina dar la muschii maini sunt VARZA.   spuneti-mi si mie niste exercitii pe care as putea sa le fac...

anonim_4396 · Answer

Eu fac zilnic folotari si pentru biceps tricep si pentru picioare si au ap rezultate in numai 4 luni si acasaa se poate da mai greu dar daca vr trebuie sa depui mai mult efort decat la sala la sala este altceva  daca ai aparate acasa poti face muschii si acasa dar sa ai cu ce nu cu 1, 2, 9, cu 10 15 20 30 kg;)

anonim_4396 · Answer

Eu am gasit o metoda foarte eficienta. mi-am confectionat un propriu instrument pu dezvoltarea muschilor...   am luat piesa principala(spirala). i-am bagat 2 bare de lemn si flexez in diferite pozitii.foarte ajutator...am 1 saptamana jumate si deja simt diferenta.

anonim_4396 · Answer

Omule, sfatul meu...bagate pe facut flotari, si cate tractiuni poti! in felul acesta dezvolti cea mai mare parte din masa musculara a corpului...

anonim_4396 · Answer

Pai...iti trebuie o alimentatie corecta 4-5 mese pe zi consistente undeva pe la 2500 de kcal. exercitii:flotari pentru pectorali umeri triceps, felxor pentru antebrat, extensor ti-as mai recomanda.iti trebuie 2 gantere de 7-8 kg cu care sa lucrezi umerii si tricepsul si una de 12-13-14 pentru biceps.depinde cati ani ai daca ai 14-16  e ok. tine mine:nu o sa ai rezultate daca nu mananci foarte bine proteine adica carne branza oua si carbohidrati adica paste spaghetti etc 

hai mult succes

anonim_4396 · Answer

Minanca  sanatos si cit mai multe  vitamine si pe urma cit mai mult antrenament

TaVi101 · Answer

Bhai nu poti face muschi peste noapte. Incearca cu greutati de 15 kg sau mai mult si exercitiul e totul

anonim_4396 · Answer

Ia gantere de 100 de kg si o sa vezi rezultate foarte bune

anonim_4396 · Answer

Am 14 ani si fac de mic sport  si pe la 13-14 se vad rezultatele complete biceps orice

anonim_4396 · Answer

20 de flotari in fiecare zece minute, antrenament cu ganterele dimineata si amiaza.alimentatie fructe si oua crude. peste o luna a sa ai rezultat!

anonim_4396 · Answer

Cum vrei tu rezultate spectaculoase si rapide e foarte greu. Cat despre muschii bratelor ai putea incerca flotari. in serii de maxim 25 cu gantere grele sa faci maxim 10 repetari pe fiecare brat si schimba-ti alimentatia. Cat mai multe oua lapte carne produse bogate in proteine.

anonim_4396 · Answer

Nu poti face biceps asa repede pe cat vrei tu.Si eu fac sala de 2 ani si nu este foarte bine definit.Asa ca sta tu linistit ca nu faci asa de repede. Doar daca iei proteine.Creatina sau steroizi.Si sicer nu are rost.Deoarece odata ce ai luat prostii si te-ai lasat de sala.Ai sa arati ca un om batran de 80 de ani cu muscii lasati.Asa ca ce e al tau e al tau

anonim_4396 · Answer

Fii tent eu am 16 ani sh am un corp de invidiat secretul e sa tragi ca jum din greutatea corpului tau fa in jur de 4-500 d abdomene daca nu ai aparate iti doresc succes

Geo12 · Answer

Fa doar flotari. fara gantere sau alte prostii. timp de o luna faci dimineata amiaza si seara. din ce in ce mai multe.si ai sa vezi rezultatele

anonim_4396 · Answer

Cu proteine

anonim_4396 · Answer

Daca vrei sa faci muschi si bicepsi alearga 7sau 8 km si trage de haltetere si oihnestete 7 minute  si reancepe

anonim_4396 · Answer

Masturbati-va va formati antebratul :)))))))))))

anonim_4396 · Answer

Bai frate numai copii batuti in cap cum dq sa faci muschi repede fara sa bagi in tine stero si cu stero bagi in tine te umfli cat bagi sala esti umflat pe urma te borshesti atarna pielea pe tine mai bine natural multa munca alimentatie buna si rabdare ca nu te alearga nimeni

anonim_4396 · Answer

Eu ma numesc ionut si am8ani

anonim_4396 · Answer

Apucate de un sport!;) cel mai bun raspuns :D

anonim_4396 · Answer

Da

anonim_4396 · Answer

Mananca sanatos si fa exerciti multe si apropo sa nu incerci pastile tip stero... e adevarat ca pe scurta durata chair au efect dar apoi o sa regreti ca leai loat;)

anonim_4396 · Answer

Daca nu ai acasa decat gantere, poti face cu ele usor daca vrei sa-ti creasca si biceps si triceps, da va trebui sa fc usor pentru a depune masa musculara pe tine... dar usor cresti greutatea, nu dintrodata ca sa nu stagnezi la greutatea aia;)

anonim_4396 · Answer

Am si eu o intrebare am 13 ani 60kg si m-am apucat cam de acum 1 an  sa imi lucrez corpul in special biceps si piept.la piept ajung sa imping cu 40kg iar bicept 10kg pe mana si inca nu am prea multe rezultate.ar trebui sa iau proteine si creatine pe o durata scurta de timp?

anonim_4396 · Answer

Proteine

anonim_4396 · Answer

Vreau sa ma duc la sala si vreau sa iau amino 2700 ai fac bine ce fac?>>? si am 15 ani si 176 si vreo 65 de kg si vreau sa pun cateva kg de muschi pe mine  niste sfaturi vaa rog

luschan · Answer

Http://luschan.blogspot.com/2011/03/te-crezi-tare.html
2 luni si esti john cena

annna · Answer

In primul rind  trebuie sa ai grija cu alimentatia si sa tragi de haltere 
si vreo 100de abdomene  pe zi va da roade

paul_4450 · Answer

Aha faci in fiecare zi mananci bine si... o dat al a2 oer tea apuci lesi 2 ore ear te apuci...

vlad_5044 · Answer

Buna ma numesc vlad,, am o intrebare,, eu consum de  jumate de an proteina whey. spuneti-mi va vor,, sa le beu  pina la antrenament sau dupa mersi mult

vlad_5044 · Answer

Pina acum am baut pina dar am vazut pe net ca multi zic dupa,, zicetim va rog

gabyy97pescar · Answer

Meri la sala

sTiCookie · Answer

Ia steroizi :)) da nu multi 1 data ca pot aparea efecte secundare nu prea placute

MGY9203 · Answer

Incearca cu http://www.nicosecret.com/? p=1&replytocom=2635#respond

Vladut122 · Answer

Pai si eu incerc acelasi lucru  prin flotari abdomene genoflexiuni.dar nu numai prin astea..sunt mii de exercitii care te ajuta flotarile sunt pentru pectorali dar sunt nu stiu cate tipuri de flotari. daca faci normale ii dezvolti doar pe cei din,, exterior" mai sunt cele,, spider-man,,:)) cauta pe internet ca de aia ai;) abdomenele obisnuite o sa te ajute dar doar la abdomenul,, de sus,, nu mai stiu cum se numeste sunt 3 zone sus centrala si jos alea o sa te ajute doar sus si putin central. pune-te jos pe spate si fa bicicleta sau ridica picioarele 10-15 cm de podea si flutura-le jos sus dar nu mult jos si mult sus putin cat sa se miste -pana simti ca o sa se rupa nu cand simti durerea aia ..nu te gandi la ea gandeste-te la fundul prietenei tale si ce o sa faci maine si nu o sa mai simti durerea! cand te opresti o iei de la inceput si incerci sa faci serii a cate 30-40 de secunde fiecare cu pauza de 10-20 de secunde intre ele ..asa se mai depun muschii pe tine pentru ca ei nu se depun daca faci 5 din nou 5 din nou 5 ci se  depun cand apare durerea aia.ti cat poti tu de mult durerea aia apoi te odihnesti! asta in cazul exercitiilor- bea multa multa apa nu suc ci APA si manaca de 3 ori pe zi cate putin principala masa dimineata fiinda e bine sa te obisnuiesti sa manaci de 3 ori putin decat odata si multt asa iti creste burta :)) si adio abdomen plat! daca doresti mai multe informatii baga  id-ul asta in lista ta de messenger vladabalasei

maryuss05 · Answer

Auzi copile mai intai documenteazate si dupa vb cu sala nu rezolvi nimic, ai haltere si gantere si greutati din ce in ce mai mari atunci ai tot ce iti trebuie nu te mai ambala tu atat sala e pentru fetite daca vrei muschi si bicepsi si altele bazeaza te pe greutati tata lasa sala si aparatele de fetita!

maryuss05 · Answer

Haltere,gantere greutati din ce in ce mai mari, odihna si mancare!

Shin · Answer

Cand o sa inveti sa folosesti semnele de punctuatie de baza ca sa formezi propozitii si fraze coerente, poti sa mi te adresezi. Pana atunci eu iti recomand maryuss05 sa lasi halterele si ganterele si sa te apuci sa-ti antrenezi muschiul pe care-l ai in cap.
Daca nu-l antrenezi pe acela primul, muschii ceilalti or sa-ti fie de folos doar ca sa tragi mai bine la plug.
Mult noroc,
Shin;)