Cum sa fac sa adorm mai repede... m-am culcat vreo cateva zile consecutiv pe la 5
...si am incercat sa ma culk ma devreme... dar nu pot mai devreme de ora 3...si acusi vine scola... ce idei aveti?
... ce idei aveti? 
1. Inainte de somn, fa o baie fierbinte. Stai maxim o ora in cada. Am mai auzit de persoane care adorm in cada. Din pacate pentru unu, aia a fost si ultima baie pe care a facut-o.
2. Somnul nu trebuie sa fie fortat, adica sa nu te pui in pat cu gandul ca neaparat trebuie sa dormi. Mai bine citeste ceva sau uite-te la televizor. Nu, nu la Nikita si caseta ei porno. Cosmaruri cu balene pe uscat te vor bantui.
3. Incearca sa eviti cafeina, cola, ciocolata. Mai zic unii ca daca bei sau mananci multe de astea, dimineata te trezesti cu o foarte mare energie. Nu cred, nu s-a dovedit.
4. Daca poti, sa nu mananci mult inainte sa dormi. Metabolismul continua in timpul noptii, se intampla sa te doara burta, poate iti vine sa te duci la baie, naspa.
5. Relaxeaza-te inainte de somn. Ia-ti cateva minute bune inainte de a dormi, minute in care faci ceva ce iti place, ce iti elibereaza mintea, iti relaxeaza corpul.
6. Lasa gandurile la o parte. Multi oameni, dupa ce se pun in pat, incep sa se gandeasca la tot felul de probleme, facturi neplatite, dobanzi crescute pe la banci, euro care sare de 4, 3. Da-le naibii, oricum nu ai ce schimba in noaptea aia.
7. Trebuie sa ai o perna buna. Desi suna banal, perna este foarte importanta in somnul nostru. Trebuie sa fie moale, nu foarte ridicata, trebuie ca corpul sa aiba pozitia cea mai confortabila.
8. Si salteaua e importanta. Citesc ca de fapt astea moi si in care te afunda curu’ nu sunt bune pentru coloana noastra. Se aduna si poate vin seri in care nu putem dormi din cauza durerilor de spate.
9. Exercitiile fizice te ajuta sa ai un somn bun. Putina miscare pe timpul zilei sau macar inainte de somn. Mai scapi de calorii, mai obosesti muchiul, putina miscare nu strica deloc.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Si eu am problema asta, si cum voi invata de dimineata, mama deja "m`a amenintat" ca in ultima saptamana de vacanta ma va trezii dimineata la 7 si dupa aceea seara ma va ajunge oboseala[asta ptc eu am trezesc mai tarziu, pe la 10-11
]
Răspunde
Nu fuma inainte de a te baga in pat.
Evita cina prea consistenta luata la o ora tarzie.
Cu 6 ore inainte de culcare nu practica niciun fel de sport care te solicita fizic foarte mult.
Cu 4 pana la 6 ore inainte de culcare nu bea alcool sau bauturi care contin cofeina.
Temperatura din dormitor trebuie sa fie intre 14 si 18 grade.
Pe cat, posibil, mergi la culcare la aceeasi ora si trezete-te cam la aceeasi ora, inclusiv in week-end.
In dormitor sa fie intuneric si liniste.
Dimineata nu lenevi in asternut, da-te imediat jos din pat si fa o baie de lumina, chiar si pe balcon.
Scuze pentru vocabular...am cautat undeva articolul si de aceea..asa era..nu este vina mea
Si daca nu te ajuta. scrie pe google... sfaturi pentru a adormi repede, sau sfaturi pentru un somn usor
Trebuie sa incepi sa te trezesti de dimineata si sa faci o activitate care sa te oboseasca. Seara la ora rezonabila la care vrei sa te culci, faci o baie calda si bei niste lapte. Sigur trebuie sa te ia somnul 
Numai bine, Shin
Culca-te la ora tarzie la care esti invatata dar trezeste-te la 8. pune ceasul sa sune sau sileste-te cumva sa te trezesti. in noaptea urmatoare o sa ti se faca inevitabil somn mai devreme si incet incet in cateva zile o sa ai din nou un program normal de somn.
mie mi-a reusit intotdeauna dupa vacanta. 
Eu ascolt muzica inainte. De 3 ani m-am obisnuit asa si nu mai pot adormi daca nu aud muzica in casti. Ma linisteste, sau eventual incearca sa iti imaginezi ceva ce ti-ar place tie mult, cum ar fi sa adormi in bratele perosoanei iubite sau ce doresti tu.
Indiferent la ce ora dormi, trezeste-te pe la 7-8.In seara urmatoare o sa poti adormi mai devreme decat esti obisnuita. Poti de asemenea sa iesi seara la o plimbare in aer liber, eventual sa alergi. O sa adormi imediat dupa ce faci ajungi acasa si faci un dus.
Si eu sunt in aceeasi situatie 
ma culc la 5 si ma trezesc pe la 3-4 dupa-amiaza am incercat sa ma culc la fel, si sa-mi pun ceasul sa sune la ora 9 insa nu a functionat.Nu stiu ce o sa fac si invat de dimineata anul asta. cred ca o sa ajung o epava umblatoare da` tot ies eu din problema. asta take care.
Mai incearca sa NU te culci devreme ....culcate mai pe la 12 ca organismul se obisnuieste si ai sa vezi ce te poti trezi pe la 7-8
eu asa fac
Eu nu am un raspuns... dar am aceeiasi problema.ieri m-am trezit la 14, si am iesit cu rolele in skatepark toata ziua, acasa eram franta, am facut o baie calda, m-am uitat la televizor si la un moment dat l-am inchis si tot la ora 2 m-am culcat, chiar habar n-am ce sa mai fac, somnifere nu pot sa iau ca-s prea mik
si pe urma te ia somnul i-).
E cand ma culc ma gandesc la un urangutan verde si cu ochii roz care imi dadea sa mananc ciocolata...hah cred ca urangutanului ii este dor de mine.
Pai, fa o activitate ziua care sa te oboseasca un pic...si inainte de somn gandeste la ceva ce iti place... daca nu merge o sa gasesti la farmacie anumite medicamente pentru asa ceva
Incearca sa ascunzi orice sursa de lumina din camera.si obisnuieste-te sa te trezesti pe la 6.si vei adormi mult mai devreme(22:00-22:30)! succes
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
