Lasi painea
sucurile
mai nou,, semintele,,
si mananci fructele care se potrivesc anotimpului
+
faci exercitii usoare dar multe!
Sa ne spui daca reusesti!
Pai mananci des si putin, nu mananci nimic dupa ora sase si faci sport jogging cel putin 1 ora pe zi, o si fara dulciuri mai multe legume si fructe
Jogging 4-5 zile pe saptamana aproximativ 40-50 de minute, 3 mese principale si 2 gustari.in perioada asta e indicat sa consumi legume si fructe. Mananca des si putin.