Eu cred c-ar ajuta flotarile si ridicarile de greutati ...incearca sa faci vreo 20-30 de flotari pe zi (sau de cateva ori pe saptamana) iar in rest poti ridica ceva greu...
Incearca macar
Bafta
Şi cu siguranţă, după 30 de flotări într-o zi, să ridici ceva de vreo 20 de kile nu-ţi va garanta o hernie, ci doar un braţ de fier numai bun de un meci de skandenberg.
Cel mai prost sfat
Hernie? Eu am ridicat si 180 kg si n-am facut hernie.
Si legat de skandenberg, trebuie antrenata IZOMETRIE, nu "ridicari", cele mai bune antrenamente sunt :
1) antrenament cu alti oameni, la mese de skandenberg la un club ( dar ANTRENAMENT, nu meciuri )
2) antrenament la sala, dar doar de izometrie, nu ridicari si flotari
Http://scriptingspecter.files.wordpress.com/......on-gif.gif
Dacă mi-ar păsa câtuşi de puţin de ce faci tu, poate aş putea fi într-un fel impresionat.
Deci n-ai inteles nimic
Esti COMPLET PE LANGA si ignori complet sfaturile specialistilor.
Apuca-te de sah
AlexicăHD întreabă:
anonim_4396 întreabă: