| madalynutzu1999 a întrebat:

Cum sa fiu mai bun la skanderberg si ce sa fac ca sa avansez. Dar si cum se face skanderberg corect ......nplz dau funda la cele mai bune explicati.winking urgent. Am 15 ani

6 răspunsuri:
| Misterrioasa a răspuns:

Eu cred c-ar ajuta flotarile si ridicarile de greutati ...incearca sa faci vreo 20-30 de flotari pe zi (sau de cateva ori pe saptamana) iar in rest poti ridica ceva greu...

Incearca macarwinking
Baftawinking happy

| anonim_4396 a răspuns (pentru Misterrioasa):

Şi cu siguranţă, după 30 de flotări într-o zi, să ridici ceva de vreo 20 de kile nu-ţi va garanta o hernie, ci doar un braţ de fier numai bun de un meci de skandenberg.

| Cosmin86 a răspuns (pentru Misterrioasa):

Cel mai prost sfat

| Cosmin86 a răspuns (pentru anonim_4396):

Hernie? Eu am ridicat si 180 kg si n-am facut hernie.

Si legat de skandenberg, trebuie antrenata IZOMETRIE, nu "ridicari", cele mai bune antrenamente sunt :

1) antrenament cu alti oameni, la mese de skandenberg la un club ( dar ANTRENAMENT, nu meciuri )

2) antrenament la sala, dar doar de izometrie, nu ridicari si flotari

| anonim_4396 a răspuns (pentru Cosmin86):

Http://scriptingspecter.files.wordpress.com/......on-gif.gif

Dacă mi-ar păsa câtuşi de puţin de ce faci tu, poate aş putea fi într-un fel impresionat.

| Cosmin86 a răspuns (pentru anonim_4396):

Deci n-ai inteles nimic laughing

Esti COMPLET PE LANGA si ignori complet sfaturile specialistilor.

Apuca-te de sah