Cum sa slabesc? Am 120 kg si sunt baiat.Va rog ajutati-ma.

Amice, prima dată trage pe tine pantalonii de băiat mare, nu de alta dar te va aștepta un drum greu. Ambiție, ambiție, ambiție! Ambiția este cea mai importantă, trebuie să ai ambiție pentru că dacă nu ai nu vei reuși să slăbești. Nu sta închis în casă! Mănâncă în porții mici, iar după 18:00 nu mai mânca. Încearcă să nu mănânci fructe foarte dulci (ex : banane...samd). Nu mânca prăjeli. Renunță la gustările dintre mese, când simți nevoia de "ciugulit" ceva, mâncă un fruct. Nu sări peste micul dejun! Consumă alimente foarte sărace în grăsimi. Pentru o perioadă, ia-ți adio de la alimentele semipreparate (ex. Pizza, dulciuri...). Lichide multe. Fă multă multă mișcare. Sportul, activitatea fizică este aliatul de bază în lupta ta.

Ia-ti o bicicleta
Daca ai deja, mergi cu ea mai des
Daca mergi, apuca-te si de inot Poate le combini

Nimeni nu te poate ajuta decat tu insati, degeaba citesti carti, isi scrie romane daca tu nu am ambitie, vointa, degeaba

In primul rand trebuie sa fii constient ca nu o sa fie usor si ca iti trebuie timp, insa nu e imposibil.
In al doilea rand trebuie sa faci sport, pentru inceput poti doar sa mergi mai mult, mergi pe jos pana la scoala, mergi pe jos tot timpul, uita de autobuz chiar daca e frig. Mergi pe bicicleta, dupa aia poti sa si alergi.
In al treilea rand renunta la dulciuri, sucuri de orice fel, fa-ti tu sucuri din fructe, manaca mai putin si nu manca dupa ora 18-19. Bea foarte foarte multa apa si nu renunta!
De fiecare data cand vrei sa renunti, aminteste-ti de ce ai inceput!
Succes, vei reusi!

Incearca sa mananci o cantitate mai mica de mancare. Stabileste-ti trei mese principale pe zi. Dimineata pe la 8-9, la amiaza pe la 2-3 si spre seara pe la 6-7. Stabileste o ora dupa care sa nu mai mananci nimic, gen 6-7 seara. Cand ai pofta de ceva de rontait ia niste nuci sau mere. Incearca sa bei zilnic cel putin 2 litri de apa plata si un pahar de apa minerala intre mesele principale ale zile. Fa zilnic 30 de min de miscare: cate 10 minute de trei ori pe zi. Ce exercitii sa faci? vreo 30 de SECUNDE genoflexiuni, să alergi sau sa urci scarile blocului, incearca sa faci abdomene (nu multe pentru ca nu e bine sa te fortezi din prima). Elimina din alimentatia ta alimentele care au o durata de valabilitatea mai mare de 2-3 saptamani pentru ca acestea contin foarte multi conservanti si E-uri. In acelasi timp, asigurate ca dormi cel putin 8 ore. Nu te culca prea tarziu! Incearca sa nu bei sucuri (doar naturale, facute acasa!), energizante sau cafea. Daca ai nevoie de energie iti recomand sa bei ceai negru. Stiu nu are un gust chiar placut insa cu timpul te obisnuiesti, insa sa nu iti pui mai mult de o lingurita de zahar. Ceaiul negru, pe langa ca are un efect energizant te ajuta sa slabesti ) Sa nu te cantaresti zilnic! Asta e una dintre cele mai mari greseli. Nu poti slabi intr-o zi o cantitate semnificativa si poti deveni frustrat si sa abandonezi. Insa cel mai important este sa te apreciezi, sa ai grija de tine si sa lucrezi in privinta asta. Cu o vointa de fier poti darama chiar muntii! Succes! )

Sala,dieta si mult cardio.

Buna! Incearca sa te aptii de la mancare, manca seara asta e cel mai importatnt, maninca fructe si legume si chiar daca mananci mananca fara pane, si ocuate cu sportul, daca imi asculti sfaturile o sa dai ceva jos de pe tine. Numai bine!