Pai cred ca cel mai bine ar fi sa faci genoflexiuni sau stai pe marginea scaunului si incerci sa ridici picioarele la 90 grade... dar sa stai dreapta... succes
P. S.: Daca nu ai inteles lasa-mi un mesaj privat si iti explic mai bine...
Buna, sunt multe moduri, multe exercitii, genoflexiuni, alergare, atletism, aerobica...sunt multe...
Alergatul!
de 4 ori pe saptamana cam 1km... daca poti mai mult, mai bine!
asa ai sa ai picioare frumoase... si niste fese de invidiat!