Bună.
Fă abdomene! Sunt cele mai indicate. Poţi începe cu 20-30 şi avansezi la 50. În rest,nu e nevoie de vreun regim,doar puţină atenţie la alimentaţie. Renunţă la fast food,mezeluri,chipsuri, sucuri, dulciuri (măcar pentru o perioadă) şi bea minim 2 litri de apă pe zi.
Baftă!
Alimentatie sanatoasa+Alergari(20-30min pe zi)+Abdomene.
Daca faci doar abdomene, nu rezolvi nimic.