In primul rand odata dupa ce citesti ceea ce iti scriu sa te pui in pat si sa dormi cat poti, apoi noaptea vei rezista cateva ore si cand te ia somnul bea cola sau o cafea.
Bei cafea si faci ceva care iti place si care sa iti straneasca interesul ca sa te poti ocupa de respectiva activitate toata noaptea. de ex: te poti uita la filme