Pune o întrebare

Adolescenţi

în 24 Aprilie 2010 | a întrebat:

Cumum pot scapa de celulita de pe picioare?

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 24 Aprilie 2010 | a răspuns:

Este recomandabil un program sustinut de exercitii de incalzire si intindere. In acest mod, celulita nu va mai avea nici o sansa!
Exercitii de incalzire

Alearga usor pe loc timp de trei minute. Acesta este un mod eficient si sigur pentru a-ti creste pulsul.

Fa 15 sarituri cu picioarele la fund pe loc.

Continua sa alergi pe loc pentru inca doua minute.

Intinderi

Aceste exercitii ar trebui facute inainte - dupa ce ai facut incalzirea - si dupa terminarea programului de exercitii.

Inainte de inceperea programului propriu zis de exercitii: mentine fiecare pozitie timp de 10 secunde.
Dupa terminarea programului propriu zis de exercitii: mentine fiecare pozitie timp de 25 de secunde.

Intinderi pentru partea exterioara a bratelor

Stai dreapta in picioare si ridica-ti mana dreapta in sus, indoind-o din cot inspre spate, ca si cum ai vrea sa te mangai pe spate.

Sprijina-ti mana dreapta cu ajutorul mainii stangi.

Incet, trage-ti mana dreapta spre stanga pana cand simti cum ti se intinde muschiul. Mentine si repeta pentru mana stanga.

Si muschii pieptului vor intindere

Din picioare, ridica-ti bratele pe lateral in spate si opreste-te in momentul in care ti-ai prins incheieturile. Mentine pozitia.

Partea din fata a coapselor

Stai dreapta si spijina-te cu mana de un perete. Impinge in mana.

Indoaie-ti piciorul stang si trage-ti laba piciorului cu mama dreapta inspre fund, pana iti atingi fesa.

Spatele coapselor

Stai intinsa pe spate cu varfurile degetelor indreptate spre varful tavanului.

Ridica-ti piciorul drept in sus, fara a-l indoi. Apuca-l cu ambele maini de genunchi si trage-l incet inspre piept.

Daca simti o presiune in spatele genunchiului, inseamna ca iti fortezi ligamentele si ca ar trebui sa faci intinderea mai usor. Mentine si repeta intinderea si pentru celalalt picior.

Gambele

Stai in picioare si fa un pas in spate cu piciorul stang. Asigura-te ca genunchiul tau depaseste glezna.

Plaseaza-ti mainile pe solduri pentru a-ti mentine balansul.

Apasa pe calcaiul stang. O sa simti cum muschii gambei te dor pe masura ce se intind. Mentine si repeta pe celalalt picior.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Iunie 2013
sheshe44 întreabă:

:) Cum se poate scapa de celulita, de pe picioare? :D

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Martie 2010
cocco întreabă:

Cum pot scapa de celulita dp picioare?:-s

8 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2013
DropsOfLov3 întreabă:

Buna TPU Cum as putea scapa de celulita si grasimile in plus de pe picioare si abdomen? :D Fundita :)

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2014
Dedeu04 întreabă:

Cum poti scapa de celulita de pe picioare? Ceva tratamente naturale? Mersi! Funda:*

5 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2012
deniiissss întreabă:

Ce "leacuri babesti" stiti pentru a scapa de celulita de pe fund si picioare? funda:)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Iustinadlc întreabă:

Am scris și eu o carte este interesanta o las și eu aici poate se uită cine...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
golban1997 întreabă:

Bună seara! Am o întrebare poate sa îmi intre în contul bancar alta persoana in afara de cei de la banca și sa îmi vadă tranzacții efectuate și încasările

2 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Animeforlifee9921 întreabă:

Salut la toti tovarasii de pe TPU! Am o mica problema, sper sa nu fiu luata in ras pentru asa ceva, insa cred ca sufar de ADHD. Am probleme cu concentrarea si memoria, simt ca nu pot "intra" in materie...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Germanu2904 întreabă:

Salut! Dacă Călin Georgescu ajunge președintele româniei, va face un referendum cu privire la eliminarea româniei din UE sau NATO? Sau are intenții la așa ceva. Doar întreb.

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii