Sincer, unele persoane au 1, 65 si 50 de kg si arata foarte bine, altii sunt pufosi. Deci doar tu poti sa raspunzi la aceasta intrebare, privindu-te in oglinda si analizandu-te ori mergand la un nutritionist daca te obsedeaza ideea. Nu exista un anume tipar gen la varsta de 13 ani trebuie sa ai atat in inaltime si atatea kg.
Intra aici si introdu-ti datele in acele casute.
Sursa:https://calculator-imt.com/ro-md/multumesc_copii.htm
Bună!
Bănuiesc că eşti fată, că n-ai precizat :)
Din păcate, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă )!
Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 57, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai cu vreo 8 kg sub greutatea ideală; aşa că, ar TREBUI să "mai pui" vreo 7-8 kg!
Este preferabil să te îngraşi în mod "natural", FĂRĂ să foloseşti diverse suplimente alimentare/nutritive!
Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/
http://www.rtv.net/......43943.html
http://www.unica.ro/......29312.html
http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_
http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html
http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127
http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html
Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476
http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html
http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare
http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/
http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/
http://www.gandul.info/......c-10263825
http://www.divahair.ro/......_ingrasare
http://www.ele.ro/......zile-25991
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!
Toate cele bune!
Elenastoica9 întreabă: