Daca fac cate 50 de abdomene in fiecare seara in cat timp va da resultate? si abdomenele corect se fac cu genunchi intinsi sau indoiti?

Se vad intr-o luna rezultatele.

Pai intr-o luna vei observa ceva Insa cu abdomenele nu dai decat putin jos, cu abdomenele mai mult ti se intareste abdomenul. Eu fac abdomenele cu picioarele pe scaun inainte faceam cu genunchi indoiti.

Intr-adevar, in jur de o luna o sa observi rezultate, dar sfatul meu e sa maresti numarul de abdomene in fiecare zi-de exemplu, daca 2 zile faci 50 apoi, urmatoarele 2 zile faci 55, si tot asa)
Si e mai bine sa nu le faci chiar inainte de culcare, pentru ca o sa ai prea multa adrenalina si o sa-ti fie greu sa adormi

Neah si eu am avut burtica si in 2 saptamani am scapat de ea eu mi-am format si abdomenu bine. incepe cu 50 si maresti in fiecare seara cu 10 max 20 eu asa faceam. si un regim bun. daca ai timp ziua alearga macar 1 km. si mai e ceva daca vrei sa arati bine trebuie sa lucreri cu toti muschi nu decat abdomenu, cat termini abdomenele incepe sa faci flotari. Si niste exerciti pentru picioare. ca sa arati bine la sfarsit :X

Deci pentru a face abdomene corecte trebuie sa ai neaparat picioarele indoite de preferat puse pe un scaun pat sau mai stiu eu ce rezultatele se vad cam intr-o luna daca faci cate 50 60 de 2 ori pe zi