Deci, am si eu o intrebare despre diamon pushups, sau tricep pushups (poza: http://www.bushmanfitness.com/......50x214.jpg ).

Ideea este ca vreau sa-mi dezvolt, sau sa-mi mentin, tricepsul pana cand o sa apuc sa merg la sala. Deocamdata fac 400 (200 luni si 200 vineri, cate 50/set -15, 15, 10, 10- cu 15/sec pauza intre repetari si 1 minut pauza intre seturi) pe saptamana.

Credeti ca se poate face ceva? Am citit pe internet ca e bun exercitiul, nu chiar asa bun ca exercitiile care le poti face la sala, dar e bun.

P.S. Eu am tricepsul dezvoltat, putin, dar cand incord mana se vede (o poza, putin cam neclara :-S puteti sa vedeti aici: http://postimage.org/image/8eq5k5k1r/ ) chiar daca sunt mai grasut :D.

Multumesc si sper sa-mi puteti raspunde.

Întrebarea e atât de veche că nu mai sunt valabile linkurile, dar o să încerc (îmi trebuie răspunsuri ca să devin senior).

Dacă "trebuie să te apuci de sală", adică dacă nu ești deja în ritm, e prea mult. Mult prea mult. Eu am făcut febră musculară o dată făcând seturi de 10 flotări cu 2 ore pauză între ele. Nu o febră îngrozitoare, dar la setul 5 nu mă puteam COBORÎ! E adevărat, la scurt timp după, mușchii erau vizibil mai pronunțați decât în ziua aia și m-am antrenat de atunci tot mai mult, dar cred că faci supraefort. Când aveam set de exerciții din program cu antrenor, ca să termin toate seturile, luam de la primul set pauză de 1-2 minute. Toate exercițiile erau cam 50 de seturi și dura 2 ore. Mult, dar te îmbunătățesti în timp. Dacă acum faci 0 și vrei să ajungi la 200, eu îți dau 4-5 luni până poți. O zi da, o zi ba, să ți se recupereze și reconstruiască mușchii. Începe cu puțin, dă din ce în ce mai mult. După ce poți 50 fără să simți că mori, progresul tău va crește exponențial.