Pune o întrebare

Adolescenţi

în 3 Martie 2011 | a întrebat:

Dezvoltarea masei musculare! Va salut, am 15 ani, 1, 90m si doar 72 kg...As dori sa dezvolt masa musculara pentru a arata mai bine! Precizez ca timp de sala nu am din cauza scolii deci ar ramane exercitiile pentru acasa!

As vrea sa-mi spuneti un program complet, ce exercitii sa fac. Spre exemplu:
-5 flotari
-15 abdomene
-30 genoflexiuni; Toate in fiecare seara

Sau orice,, program"

Pot spune ca am potential mare la,, prinderea" muschiului de mine, deoarece eu cresc foarte repede in inaltime, si imi dezvolt musculatura de 2 ori mai repede!

Multumesc mult! Astept raspunsuri clare!

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 3 Martie 2011 | anonim_4396 a răspuns:

Pai ar trebui sa te alimentezi cum trebuie, adica sa consumi foarte multe alimente bogate in proteine si nu prea multe lipide totodata si incerca sa faci exercitiile treptat:

30 de flotari
50 de abdomene
50 de genoflexiuni

astea zic ca sunt destul pentru inceput, cu ce ai scris tu acolo sincer nu ai ce face si exercitiile se fac dimineata nu seara...
incerca sa cresti numarul de exercitii saptamanal cu 5 pana ajungi la 100 de flotari, 100 genoflexiuni si 150 abdomene, bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Iulie 2013
GeeO06 întreabă:

Am si eu o intrebare:eu sunt un pic mai plinut si daca fac exercitii (flotari, abdomene, genoflexiuni etc.) slabesc sau doar imi dezvolt masa musculara si grasimea ramane tot acolo?...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 Iunie 2013
Megan97 întreabă:

Buna TPU. dau funda. deci, vreau si eu un site de exercitii fizice care sa ma ajute sa subtiez picioarele in special, nu sa dezvolt masa musculara. repet vreau un site pentru slabire, subtiere, NU ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Octombrie 2010
efimash întreabă:

vreau sa ma apuc sa imi cresc masa musculara dar am la dispozite doar bara si paralele deoarece la sala nu se permite copiilor sub 18 ani la noi e asa. Si asa dori sa imi spuneti cit sa fac de...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Aprilie 2016
PaulCred întreabă:

Am o intrebare, iar cel ce va raspunde cel mai bine va primi funda! Am aproape 16 ani, 1, 73m, si 60kg. Cine imi poate recomanda un program bun de sport cat si de alimentatie? Arat destul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Mai 2015
PanaitescuMarian întreabă:

Buna, TPU. Am 13 ani si vreau sa cresc in masa musculară. As dori si eu un program de luni pana duminica cu flotări abdomene alergat, genoflexiuni si niște exerciții cu gantere. P.s. As dori ca atunci...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
litere123 întreabă:

Mama primea biletele de tren de pensionar prin poștă, odată cu pensia. Pensia de câteva luni și- a transferat - o pe card, dar până- n prezent biletele nu și le- a primit, aceasta fiind ultima...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Penaaaa1 întreabă:

Salut, buna, știe cineva daca firma "Actors Talent Group SRL" sunt de încredere?

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Ejsjdjdb întreabă:

Sunt șanse să rămână gravidă dacă a curs lichid in timpul actului, dar aveam prezervativ? Țin să menționez ca prezervativul era puțin mare dar jos era foarte strâns

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
archenemy întreabă:

Ce parere aveti despre liceul decebal din constanta?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 6 Februarie
Diutza18 întreabă:

Am nevie de site'uri de unde pot cumpara haine mai sport gen tricouri cu ceva scris pe ele sau meme'uri sau ceva cu steagul Marii Britanii, pantaloni cu turu lasat, hanorace mai spre rock si...? (mai mult)

0 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii