1. mananca foarte lent, nu te grabi
2. abdomene, genoflexiuni, alergi
3.nu mai manca seara, dupa o anumita ora (gandeste-te dupa ce ora ai putea sa renunti la mancare) - de preferat : 18:00 sau 19:00 sau 20:00
4.rareste dulciurile, mananca mai putina paine alba