Am aceeaşi problemă uite cum:
-Mănâncă salate ( legume şi fructe )
-nu mânca dulciuri seara
-fă exerciţii pe fiecare zi
-fără carne cu grăsime
-mănâncă ciorbă
Succes!
Bună.
Mergi la sală, sau fă abdomene dimineaţa şi seara.
Începi cu câte 10 -15 până ajungi la 50 de abdomene pe zi.
În scurt timp vei vedea rezultatele!
Baftă!