| CikEu a întrebat:

E bine daca fac 1000 abdomene pe z si alerg odata la 2 zile 1 h ( am 14 ani 47 kg ) vreau cat mai mult ca sa se vada bine muschii abdominali! pareri?

6 răspunsuri:
| Nastia a răspuns:

Poti sa incepi sa practici un sport ca sa arati bine si sa te mentii.de preferat baschet sau tenis.zic si eu...

| NCL a răspuns:

1000 abdomene? e bine daca poti dar totusi nu ar trebui deodata sa te apuci de 1000. incepe mai usor cu 50 maine cu 100 si tot asa ca vei avea o febra musculara de nu vei sti ce e cu tine. Si da e foarte bine sa alergi daca ai cum poti alerga si in fiecare zi! dar ai si grija la ce mananci!>big grin

| CikEu explică (pentru NCL):

Am inceput de la 20 dar acum pot 1000 si nu am probleme cu febra ce e bine sa mananc si in cat timp se vor vedea rezulatele? bine ca deja au inceput sa se vada patratelele

| NCL a răspuns:

CEl mai important e sa bei multa apa sa te hidratezi. mananca normal dimineata la pranz si seara [insemnand ora 18:00] iar dupa aceasta ora fructe multe si legume. daca poti mananca pe la 16:00 si apoi mananci fructe si legume. Mancarea sa nu contina prajeli! ..si fara sucuri acidulatehappybig hug ma bucur daca au inceput sa se vada patratelele:->

| DyNo a răspuns:

Incepe si tu cu mai putine si le maresti constant pe zi ce trece. Da, este bine ca alergi odata la 2 zile. Poti sa alergi si zilnic daca poti si vrei. Daca vrei sa-ti dezvolti muschi abdominali poti sa te duci la sala si sa-i spui antrenorului respectiv, va stii el ce exercitii sunt bune pentru tine.
Uite aici niste exerciti pe care le-am facut si eu un timp si au dat roade, cat de cat, adevarul este ca nu le-am facut in mod intens si nu foarte mult. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Bafta!
Funda?

| oxxy05 a răspuns:

Poti sa faci u si 10 000 de abdomene pe zi, daca nu le faci corect tot degeaba. Uite site-ul asta si incearca sa le faci pe toate si daca reusesti o sa fi fericit in cateva saptamani. Eu am incercat si a mers :X
http://www.youtube.com/watch?v=RqvZSbxrNDk
Funda?