Nu poti sa scapi doar cu abdomene, mersul pe bicicleta este f bun + abdomene:d.
Abdomene, dar si alergare. Abdomenele sunt mai comode, fa cate 4-5 serii de 20 de abdomene in fiecare zi. Adica 20 de abdomene, pauza 2 min, 20. si tot asa de cateva ori. Rezultatul nu se vede imediat, iti dai seama. Si alergarea e mult mai buna, si nu doar pentru abdomen: fund, brate, gambe, coapse, falci