Fac sala de aproape 1 an si sunt foarte dezamagit deoarece nu se vad deloc rezultate.Am 1.81 si 84 kg am avut 73 cand am inceput sala.Nu stiu ce sa fac arat foarte slab la brate,piept,spate sunt ca un schelet la picioare,fund, abdomen sunt ca cei de la sumo. Daca fac un antrenament pentru masa musculara nu pot pune deloc muschi pe brate sau piept sau spate doar pe picioare.Ar trebui sa ma las de sala daca nu pot pune nimic pe brate,piept, spate?

Tu nu faci bine exercitiile. Vezi ca sala e diferita de culturism. La sala se face cu greutati mari si putin. La culturism se face cu greutati mici si mult. Adica daca la sala stai o ora pe zi, pentru culturism stai 5 ore pe zi sau mai mult. Swartzeneger statea 10 ore pe zi 6 zile pe saptamana si facea cu greutati mici si ridica incet. Pe cand sala inseamna greutati mari si ridicat repede. Tu ce vrei de fapt?

Ne-ar ajuta cati ani ai si mai exact daca poti sa estimezi "performantele" tale de exemplu cat ridic la piept sau gantere, ti-a crescut forta fata de acum 1 an cand ai inceput sala? Lucrurile de genu asta ne-ar putea ajuta deoarece daca lucrezi intr-un fel iti creste doar forta insa nu o sa vezi mari diferente la aspect, proteine iei?

Daca faci sala si mananci prostii, nu rezolvi nimic. Conteaza si cu ce iti hranesti corpul si ce exercitii faci tu pe acolo, fara indrumarea unui expert probabil faci chestii fara rost, de aia n-ai facut nimic intr-un an.