Fraților, e aproape 2 noaptea și efectiv nu pot să dorm. Știu că pentru voi, bântuitorii în serie de internet cum îmi place mie să spun, e normal să stați atâta dar eu mâine trebuie să mă duc la școală (anul din numele de utilizator e anul nașterii mele) și nu am somn.
Voi cum adormiți mai repede?

Cu o oră înainte de culcare, închide orice dispozitiv electronic (laptop, tabletă, telefon, televizor), lumina albastră emanată de acestea afectează somnul. Lumina de culoare albastră face parte din spectrul luminii emise de Soare, organismul nostru crede că e încă zi, lumină, de aceea nu poți adormi decât în caz de totală epuizare. În plus, lumina lor împiedică producerea melatoninei, hormonul care reglează somnul. Citește în ora aia, o să adormi aproape instant.

Ceai pentru somn usor si o baie fierbinte. Daca chiar nu reuses iau pisica in pat si o ascult cum toarce. Sau ascult carti audio.

Ca sa dormi repee, trebuie sa reti cateva sfaturi (care chiar merg).
1. Patul e doar pentru somn si sex (ma rog, asta in caz ca ai cu cine face sex). Nu este pentru mancat, lenevit, stat pe telefon, etc. Ideea este ca creierul sa asocieze patul cu somnul, nu cu alte activitati.

2. Te duci in pat doar cand iti e somn.

3. Daca nu poti adormi in 15-20 minute de cand te pui in pat, te dai jos, faci altceva, si te duci iar cand iti e somn.

Bea un ceai cald și apucă-te de numărat oițe.