Funda! Am 13 ani si am decis ca in fiecare zi sa fac exercitii fizice (fac abdomene, ridic haltere, fac tractiuni si flotari). Dar am o nelamurire. Credeti ca o sa se puna ceva pe mine? Daca da, in cat timp?

Daca le faci pe toate in fiecare zi regulat atunci crec ca cel mult in 4 luni.
vei observa si singur cum se depun muschi.
Eu tot am inceput sa exersez.

O sa pui sigur ceva pe tine mai ales daca esti slab.

Daca faci in fiecare zi te dezvolti MAI LENT si MAI PROST. muschii cresc in zilele de odihna dupa un antrenament intens.

mai documenteaza-te inainte sa te antrenezi ca un copil mic

Muschii cresc in zilele de odihna, adica in cele 48 de ore necesare dupa un antrenament.

Daca te antrenezi zilnic o sa progresezi MAI LENT si MAI PROST decat cineva care se antreneaza corect.

Si muschii NU se fac doar cu exercitii. Cel mai important lucru : alimentatia. Fara o alimentatie bogata in proteine exercitiile nu valoreaza mare lucru.

Intr-un program optim de antrenament se lucreaza 1 grupa / saptamana, asa fac sportivii de performanta si au 4 antrenamente / saptamana ( maxim 2 grupe pe antrenament ).

www.culturism.ro -> intra si citeste despre cum se fac muschii.

P.S. : acum pierzi vremea, la 13 ani corpul nu produce suficient testosteron si hormon de crestere ca sa poti avea progrese semnificative, stai sa ajungi si tu la 16-17 ani si apoi te duci la sala, mananci bine ( chiar si 6 mese pe zi ) si o sa pui muschi.