Urmeaza urmatoarele sfaturi si vei slabi, daca ai un metabolism asemanator mie, 9 kg pe luna;)
- 5 mese nu foarte copioase pe zi. Nu trebuie sa iti simti stomacul plin dupa masa.
- fara gustari
- mese sunt la cate 3 ore distanta sau macar 2, iar ultima masa e la ora 18.00
-Poti manca si chiar e recomandat sa mananci :
=paine de secara sau mai bine graham (max. 2 felii pe zi)
=fructe proaspete(fara banane), compot de fructe diverse
= legume proaspete, fierte, sau la gratar
= carne fiarta sau la gratar sau cuptor, doar carne de pui sau peste sau bineinteles curcan care e foarte recomandat. Gasesti si mici de curcan care sunt mult mai buni!
- Nu ar trebui sa mananci :
= dintre legume, fara fasole, pastai, mazare, linte, naut sau cartofi
= prajeli
= sarea in exces
= unt!
= lactate ( poti daca nu rezisti putin lapte dar slab )
= carbohidrati ( spaghete )
=cereale (orez, cereale de micul dejun, paine alba )
= carne de porc, vita, rata,...
= dintre fructe - banane
- Bea multa apa, ceai, cafea dar sa fie amara, suc natural de fructe
- Fara bauturi acidulate, sucuri care nu sunt naturale
- Evita zaharul si orice dulciuri
- Daca vrei neaparat ciocolata, mananca ciocolata de menaj sau din aceea amaruie
Iata niste exercitii fizice potrivite pe urmatoarele linkuri :
http://www.irinareisler.ro/2010/01/01/exercitii-fitness-piept-si-spate/
http://www.irinareisler.ro/2010/01/01/exercitii-fitness-brate-si-umeri/
http://www.irinareisler.ro/2010/01/01/exercitii-fitness-intregul-corp/
http://www.irinareisler.ro/2010/01/01/exercitii-fitness-picioare-si-fese/
http://www.irinareisler.ro/......-frumoasa/
Spor la slabit! :) succes si eu ma apuc de slabit vara asta :D
Sora-mea a slabit 21 de kg cu aceste sfaturi:
-mananca sanatos de 3 ori pe zi(salata,legume,fructe, peste, oua etc.) fara E-uri, sucuri, ciocolata
-bea 1l de apa pe zi
-fa sport: sala de fitness,inot(chiar te inalta), baschet, ciclism, alergare, genoflexiuni
-uite un site specialist: www.drmenci.ro/
Pai mananca mai sanatos si fa sport mai mult...fa-ti un program in care sa iti tii o dietasucces! funda? pls
Incearca dansul sau judo sau mergi la sala, tu alegi, si tine o dieta echilibrata cu mai multe fructe si legume