Hei, am 18 ani, 1.75 m. si 55 kg., ce as putea face sa ma ingras macar vreo 10 kg? mananc mult, am analize bune, dar nu se tine de mine "carnea"...



Credeti ca daca as pune 10 kg pe mine, si niste muschi, plus barba, as arata mai matur/barbatos?

Trebuie sa faci tot ce nu faceai pana acum si sa elimini rutina pe care o ai acum. Sa mananci regulat si cel putin de 3 ori pe zi daca bagi si 2 beri dupa masa ai bonus si o burta cadou. Si eu eram slab prin liceu si acum mi-e dor sa am si eu 60kg sa alerg sa nu mai obosesc repede, cu cat ai mai multe kg cu atat e mai greu sa te misti

Incearca sa mergi la sala, o sa vezi resultate dupa 3 luni sau mai devreme dar iti recomand dupa 3 luni de sala sa iei proteine pentru a te ajuta cu masa musculara.Nu iti recomant sa te ingrasi nu este de loc bine, astea find spuse de un om gras.Nu te astepta la rezultate imediata si nu renunta daca vrei sa arati bine.Ai arata mai bine cu barba dar doar daca pui masa musculara pe tine altfel ai arata ca un schelete cu barba.Eu am 15 ani si merg la sala si nu trebuie sa te simti prost daca cineva de varsta ta ridica mai mult si el a fost la fel la inceput.Totul are un inceput. Sper ca te-am ajutat.