Hei. Sunt fata, 13 ani, clasa a 7- a, 40 de kilograme si putin peste 1.55. Este rau sa fiu asa slaba la varsta mea. Toate fetele pe care le vad sunt mai dezvoltate iar eu sunt piele si os. am incheieturile...? (mai mult)

Question

Hei. Sunt fata, 13 ani, clasa a 7-a, 40 de kilograme si putin peste 1.55. Este rau sa fiu asa slaba la varsta mea. Toate fetele pe care le vad sunt mai dezvoltate iar eu sunt piele si os. am incheieturile destul de slabe dupa parerea mea :/. As vrea sa ma ingras dar nu stiu cum. Nu prea mananc mult de obicei in rest fac mult sport etc. Dar eu de obicei sunt si stresata cu scoala si poate din aceasta cauza.
Sfaturi cum as putea sa ma ingras, dar sanatos. Nu spuneti sa bag in mine prostii si etc va rog.
Funda!

bursuc001 · Answer

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă )!
Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 51,     8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=155&greutate=40&varsta=13&sex=F 

Deci, ai chiar cu vreo 12 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 10-12 kg!
Este preferabil să te îngraşi în mod "natural", FĂRĂ să foloseşti diverse suplimente alimentare/nutritive!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/care-sunt-alimentele-care-ne-ingrasa-cu-adevarat_43943.html

http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-alimente-ingrasa-mananci-seara-29312.html

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_pe_alimente/descopera_alimentele_care_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/Combinatii-de-alimente-care-ingrasa_0_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Dieta-pentru-ingrasare-o-solutie-pentru-persoanele-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/sanatate/cura-de-ingrasare-recomandarile-nutritionistei-mihaela-bilic-10263825

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_ingrasare/de_partea_cealalta_a_baricadei:_dieta_de_ingrasare

http://www.ele.ro/dieta/cura-de-ingrasare/dieta-cum-sa-te-ingrasi-in-7-zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune!

Dugalle · Answer

Chiar ai vrea sa ai straturi de grasime pe tine? Sa fii o bula de slana? O bila de grasime?

Respecta-ti cele 3 mese pe zi si daca chiar vrei sa te ingrasi, tati, nu te lua dupa raspunsurile celor de pe TPU, du-te la un medic nutritionist. Ala stie cel mai bine cum e chestia cu mancarea ca nu degeaba e medic nutritionist.

Hai, nu fi credula sa te iei dupa raspunsurile celorlalti ca medicina nu se face pe net ( de aia avem doctori in realitate si nu online ). Du-te la nutritionist.