Hei TPU! Am 15 ani, înălțimea de aproximativ 1, 67 și 70 kg. Încerc de foarte mult timp să slăbesc, dar nu reușesc. Ideea e că nu prea fac sport și nu mă pot abține din mâncat, aș mânca...? (mai mult)

Question

Hei TPU! Am 15 ani, înălțimea de aproximativ 1,  67 și 70 kg. Încerc de foarte mult timp să slăbesc, dar nu reușesc. Ideea e că nu prea fac sport și nu mă pot abține din mâncat, aș mânca în continuu ( lucruri nesănătoase). Nu prea mănânc la fast-food sau dulciuri, poate odată pe lună. Puteți să îmi spuneți cum as putea să mă abțin din a manca atât de mult? Ce exerciții as putea sa fac acasă pentru a slăbi? As vrea sa ajung macar la 60 de kg. Va rog fără glume proaste sau răutăți.

dullcat · Accepted Answer

Buna.Eu consider ca nu ai nevoie de slabit, esti perfecta asa cum esti.Si mai intelept ar fi sa nu bei niciun smoothie pe stomacul gol.Nu e ok sa consumi zahar asa (pentru ca fructele asta devin odata strivite in blender sau ce folosesti tu). Mult mai sanatos ar fi sa le mananci intregi, pentru a beneficia in primul rand de proprietatile pulpei care contine fibre.Prin stoarcere se duce totul pe apa sambetei.

Violleta2022 · Answer

Ai putea sa nu mai manaci atat de mult si atunci ai slabi, mai ales daca nu ai ambitie sa faci sport zilnic.

Ai putea sa elimini complet: painea, cerealele, pastele fainoase, prajiturile, sucurile, cartofii prajiti si vei vedea cum slabesti in fiecare saptamana cate 1-2 kg.

La 15 ansiori si 1.67m ar trebui sa ai 55-maxim 57 kg

dullcat · Answer

Multumesc pentru funda. Uite aici o explicatie mai serioasa: 

,, Fructele se mănâncă, nu se beau! Fructele se mănâncă, pentru că noi avem nevoie de fibre, avem nevoie de partea de glucide care se arde lent.
Deci acel foc de lemne, în momentul în care bei doar sucul respectiv, vorbim despre glucoză și fructoză care se absorb instantaneu, produc o vâlvătaie mare de glicemie crescută, nevoie de insulină și depunere pe abdomen, pentru că până la urmă, fructoza se metabolizează în ficat și apare ficatul gras, deși bei fresh de portocale.
Nebând cu pulpă, neavând cine să se opună acestei creșteri a glicemiei, obținem un abdomen pe care nu-l dorim'' - https://www.dcmedical.ro/ce-se-intampla-cand-iti-faci-suc-sau-smoothie-la-blender-lygia-alexandrescu-sucurile-zero-zahar_643524.html

https://nutritionfacts.org/blog/do-smoothies-cause-overly-rapid-sugar-absorption/

https://thequeenofhealth.ie/do-smoothies-spike-blood-sugar/

sammie · Answer

Încearcă să ieși pe-afară și să alergi. Și încearcă să nu mai cumperi dulciuri și alte chestii. Multe fructe și legume. Spor!;)

anonim_4396 · Answer

Aici să știi că e de competenta medicului nutriționist. Nu face chestii de capul tau sau să încerci diete folosite de alții. Ei au alt organism iar ceea ce le priește lor s-ar putea sa nu-ți priască ție.

MuatafaonurContInchisDeTot · Answer

Dacă nu faci sport nu te aștepta la rețete minune sa slăbești nu mai mănâncă ca oburul tot și toate prostile renunță la energizante și cipuri sucuri astea conține Chimicale și zahar enorm de mult îți pun sănătatea în pericol și te faci și de 100 kile batoza

RoxanaIoana108 · Answer

Dimineata bea decat un smoothie (nu cu multe calorii, găsești pe net rețete).

https://youtu.be/YNsoRlC8ZTk

si fa următoarele exerciții:

https://youtu.be/cQSHBsTwcFQ

https://youtu.be/WH9YF_XIfpk

https://youtu.be/T4xMI0Hj3XE

https://youtu.be/W2gU7arxkdQ

https://youtu.be/6A-bqRpHAYs

Ai de unde alege. Succes!