Salut, incearca sa porti tricouri / bluze putin mai stranse care iti scot muschii in evidenta ( daca ai ), daca nu, atunci incearca sa mai dai pe la sala, iar daca ti-e prea lene, fa exercitii acasa si eventual iti iei si niste gantere.
si cam atat pot sa-ti spun, da-mi reply cu ceea ce ai vrea sa schimbi la tine si poate pot sa te ajut,