Ca sa scapi de dependenta de telefon trebuie sa îți impui un program sau sa stai pe laptop dacă ai pana mai lași din dependenta. Sau sa faci vreo prostie ca să te pedepsească parinti îți pot recomanda niște cărții dacă dorești sa citești mai mult. Tine un jurnal unde sa îți scrie gândurile și ideile, te ajuta pentru a te exprima. Sunt multe articole pe internet scrise de specialiști legat de tema asta, poate te vor ajuta mai bine articolele.