Poi poti incepe cu a nu mai papa mult dulciuri chesti gen carne grasa peste panine alba. deci multe fructe integrale. si chesti de genu multe verduri (salata verde ). si atentie nu dupa ora 20 ok si exerciti ceva abdomene ceva ture prin fata blocului sau unde stai. in fine vezi u sunt simple si dau rezultat. loc at me. ok sper ca ti-am fost de ajutor bye