Hei TPU.ro, am si eu o nelamurire am 14 ani, 1.78 m in inaltime, un pic mai mult de 55 de kg, catre 60 si m-ar interesa sa imi accentuez abdomenul, adica vreau niste patratele mai accentuate, am si acum dar destul de slabut, cum as putea sa le accentuez? Fac baschet de 1 an (momentan am luat o pauza ca vreau sa fac si un pic de kickbox, sau definitiv, ma rog nu asta conteaza). Deci un program ceva cum as putea sa le fac?

Abdomene minim 400 pe zi

Pai, din moment ce ai 14 ani, nu cred ca porti merge la sala, incearca sa faci inot sau box, ceva de genul asta...

Stabilesteti un program in fiecare zi (seara de preferat) fa flotari si abdomene si dupa in fiecare zi mareste ritmul cu 10-20 pe zi in cateva luni se va vedea rezultatul bafta

Auzi ma frate 10-20 vb lu deea fa 400-500 pe zi chinuieste dca vrei sa iasa ceva bun iti garantez cu iti va iesi ceva bun eu tot la fel fac 600 pe zi si acum o saptamana m-am apucat si dca ai vedea cum se vede chinuieste cu altfel nu reusesti...sji nu tine regim etc. mananca ce iti place bea orice vrei nu te lasa de placeri:p fa 500 pe zi si dupa aia ia sa vezi

Http://www.220.ro/sport/8-Minute/ItL7lDZGhT/;)

Tin sa zic ca fac cam 50 de km pe zi cu bicicleta.

))ohhhhh patratzele-ti trebuie... mai dat gata