Pai trebuie sa incepi sa mananci mai multe proteine (carne, lapte, oua etc.) si poti sa cumperi si vitamine. Ca sa te inalti trebuie sa faci sport gen intinderi sau sarituri cu coarda sau fara. Trebuie sa iti intinzi muschii si asta o poti face facand sport. Sper ca te-am ajutat