Nu iti trebuie regim ci o viata organizata in sensul asta: sa faci niste miscare sa iesi cu bicicleta sau la plimbare si sa manci cu program si de 3 ori pe zi
La 12 ani esti oke, cu trecerea timpului o sa slabesti daca te apuci de un sport sau inot mergi 3 zile pe saptamana cel putin, faci exercitii HIIT, daca vrei mai multe sfaturi lasa-mi link`ul de la Facebook tau
Eu am 11 ani, te inteleg dar crede-ma, nu iti trebuie cine stie ce regim.Tot ce trebui să faci este sa mai reduci dulciurile, poti manca cat vrei des si cte putin. Sper ca te-am ajutat