Mai ai timp de creștere, ai abia 13 ani.Cu alimentația se rezolvă ușor, trebuie să mănânci destul de sănătos.
Iar în legătură cu exercițiile de înălțare se găsesc foarte ușor și pe youtube, uite aici un exemplu:
https://www.youtube.com/watch?v=RMpt6aCIgVA
anonim_4396 întreabă: