Cum a spus si kidulinha... daca ai putea sa adaugi pe langa alergat si bicicleta(in aer liber) sau role.
in legatura cu abdomenele...cred ca sunt inutile+ca dauneaza coloanei.sa te fac sa intelegi.sti baietii aia cu muschi bine formati.eii aia au facut exercitii, care leau marit musculatura(sau leau definito). exact asa e si in cazul tau. doar maresti muschii cu abdomenele ...si cum sa se vada muschii daca ai grasime peste?
deci exercitiile tip cardio (alergari, bicilceta, role etc.)+o dieta fac minuni
p.s.alergarile nu le face pe asflat(afecteaza genunchii)...incearca pe iarba sau zgura
Alergatul da cel mai rapid rezultat in cel mai scurt timp, dintre toate. Dar poti sa faci acasa abdomene, sa mananci mai putin ( nu sa mori de foame:P ), sa bei multa apa, si. cat mai multe abdomene. Dar ai grija, daca te apuci, sa le faci corect.
http://www.topsanatate.ro/......-post.html